3 姜
姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳功效，可用于治療風寒感冒、惡寒發熱、頭痛鼻塞。
橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，飲時加紅糖10～20克。
姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅糖10～20克
姜糖飲：生姜片15克，3厘米長的蔥白3段，加水50克，煮沸后加紅糖。
這幾種姜茶均需趁熱服用，然后蓋被，出微汗，最好能夠睡上一覺，有助于降低體溫，緩解頭痛。
4 粥水法
感冒后準媽媽的胃口較差，腸胃消化系統不好，此時應避免吃過于油膩的食物，不妨多吃一些味道清淡的粥水，可以促進吸收，好好調理一下腸胃。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥也可以起到保護胃黏膜的作用。感冒時多喝粥，尤其是一些具有食療作用、加了特殊食材的粥，有利于感冒的治療。
蔥白粥：粳米50克，蔥白2～3根，莖切段，白糖適量同煮成粥，熱食。
橘皮水：鮮橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。
雪梨煲：雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風熱咳嗽。
杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖適量，加適量開水浸泡，代茶飲。
《母子健康》愛心提示
在采取食療調理時，其要旨均在于多多喝水。多喝水，多排尿，身體新陳代謝所產生的廢物就可以及時排出體外，使身體經常處于一種“干凈”的狀態，有助于抵抗感冒病毒的侵襲，少得感冒；即使感冒了也容易痊愈。在感冒初起喉頭癢痛時，可立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見效。
感冒，重在預防
其實，在日常生活中，感冒是可以預防的，對準媽媽來說，預防也更重要。專家提醒“準媽媽”應當采取以下預防措施。
季節性防感冒
準媽媽要注意隨著季節、氣候的變化，及時添加衣服；注意保暖，特別是注意足部保暖；勤洗手，不用臟手摸臉；目前有研究認為感冒病毒經手傳播也是一個主要的傳播途徑，因此，常洗手可以降低感冒的發生率。少吃高脂肪、高蛋白、高糖的食物,以免降低準媽媽身體的免疫力，多吃清淡食品；
刷牙防感冒
刷牙能減少口腔細菌，防止病毒從口而入后引起的感冒。但要注意保持牙刷清潔,有的牙刷常常放在陰暗的地方，容易滋生病菌,病毒通過刷牙時進入口腔內,引起感冒；還要注意要定時替換牙刷。
好環境防感冒
懷孕期間，準媽媽盡量不要接觸感冒的病人，家中居室通風換氣，保持溫、濕度適宜，經常用醋熏蒸房間，這對抑制和殺滅病毒微生物有一定作用。平時應注意加強體育鍛煉，提高機體抵抗能力，在流感流行期減少或不到公共場所。一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服藥物，應及時到醫院找醫生咨詢。最好的辦法，就是及時咨詢婦產科醫生。專家建議，最好在用藥前向自己的醫生請教，而不是用完藥后再去咨詢，有時醫生也無法回答一些不太確定的問題。
好心態防感冒
準媽媽要調整心態，保持樂觀情緒,因為愉快的心理因素會刺激體內激素分泌,使人體殺滅病原微生物能力增強,從而增強自身免疫的抵抗能力。