研究發現胎兒的睡眠普遍要保持在十八個小時以上。胎兒處于熟睡狀態時，無論進行多么積極的胎教，都只能得到事倍功半的效果。根據胎兒的生物鐘，一般在晚八點至十一點為蘇醒狀態，因此在這個時候進行胎教堪稱最完美的胎教。
胎兒的睡眠普遍要保持在十八個小時以上。而在這十八個小時的時間里，僅有一半的時間胎兒是真的睡著了，而另一半時間則都處于假性睡眠狀態。孕婦本身也很難判斷胎兒的睡眠狀態，甚至有時用超聲波儀器也很難判斷胎兒的睡眠狀態。就如人們在熟睡狀態下翻身一樣，胎兒也會在熟睡過程中翻動自己的身體。
但是，我們不能因為搞不清楚胎兒的作息時間就不去管他。如果要提高胎教的效果，就必須掌握胎兒一天的活動周期與規律。事實上，胎兒處于熟睡狀態時，無論進行多么積極的胎教，都只能得到事倍功半的效果。根據胎兒的生物鐘，一般在晚八點至十一點為蘇醒狀態，因此在這個時候進行胎教堪稱最完美的胎教。
在正確掌握胎兒的生物鐘之前，讓我們先來了解一些相關知識。
每個人的生物鐘都存在一些差異，就如有些人早晨的學習效率很高，而有些人在深夜里的學習效率很高。美國洛克菲勒大學麥克•英教授因發現人體內掌管時間的遺傳因子而聞名于世，他將這種遺傳因子命名為“生物鐘”。顧名思義，“生物鐘”就是如鐘表一般準確安排人體時間規律的遺傳因子。
研究結果表明，這種遺傳因子位于視丘下部的視交叉上核，它可根據自身感受到的光線，制造特定的蛋白質。一天之內，它通過反復增減此種蛋白質的數量，從而控制人體的生物鐘。
事實上，人們在二十四小時之內就可充分感受到這種生物鐘在體內的變化。一般聰明的人會根據自己的生物鐘，對自己的生活規律進行相應的調整。比如一個業務員在下午兩點時無法集中精力做事，那么他可以在這個時間段內從事一些比較簡單的業務。
不要以為“生物鐘”是一個枯燥的生理名詞，其實，無形之中，人體的生物鐘在安排和指揮著你的行動。它會讓你的生活變得多姿多彩。用一些形象的事情來說明一下“生物鐘”的奇妙變幻吧：
男性荷爾蒙分泌最旺盛的時刻是什么時間呢？正是上午八點時分。如果在新婚時期每天早晨都過夫妻生活，那么，這樣的夫妻應該能體會到這一點。因為這個時間正好與人們性高潮時間相吻合。通常情況下，早晨八點左右男人們通過忙于上班或關注股市行情來壓抑洶涌的性欲。如果女性處于例假期的話，一般來說，早晨六點是女性月經量最多的時刻。
中午十二點是人們對酒精的抵抗力最弱的時間。如果有人在這個時間喝酒，他一定會很容易醉的。而下午三四點鐘是人們的運動細胞最活躍的時刻，同時這個時間段也是交通事故高發期。
即使在夜里，人們仍然受到生物鐘的調控。從周期上來看，夜晚人們的神經細胞處于放松狀態，緊張感消失且心門處于開放狀態。因此，大部分戀人喜歡在晚上向對方表白或求婚。雖沒有進行過具體統計，但在晚上七點至十點進行求婚的比例應該占絕大多數。據非官方統計，如果在這個時間段營造一個浪漫的氣氛，然后向心儀的對象求婚的話，其成功率是非常高的。
任何生命體內都存在猶如鐘表一樣準時的遺傳因子。即便那些剛形成腦神經的胎兒也不例外。當妊娠到二十七周時，胎兒可根據自身的腦神經，自覺調節自身的呼吸與體溫。隨著進一步生長，胎兒也會擁有自身特有的遺傳因子與生物鐘。
在整個胎教過程中，聽覺胎教是至關重要的。如果在胎兒形成聽覺神經時進行聽覺胎教，那么，一定會取得更好的效果。通過觀察人體生物鐘發現，人體聽力最發達的時間段是晚上八點至十一點。若此時能聆聽音樂，不僅孕婦的聽力處于高度發達狀態，而且胎兒的聽力也處于極度興奮與集中的狀態。事實上，通過這個時間段的超聲波檢查發現，此時胎兒的胎動至少比平時活躍兩倍以上。
另外，這個時間正好是丈夫下班后在家的時間。難道這真是“造物主的用心良苦”？造物主也許也知道在外奔波一天的父親不容易，于是在冥冥之中把胎兒喚醒，以便胎兒多多與父親進行一番溫情的溝通。
既然明白了生物鐘是造物主的安排，那我們就更應該充分運用人體生物鐘的規律了，每一個準爸爸準媽媽都應該為寶寶制定一個《生物鐘胎教計劃》，在這種計劃的安排下，胎教將會變得更加輕松、更加愜意，也會取得意想不到的好效果。當然，這個《生物鐘胎教計劃》并不是多么深奧的學問，在這里我向大家推薦一個簡單易行的生物鐘胎教計劃。