除了煙和酒，對胎兒有害的東西還有很多。作為一個母親，只有掌握了這些知識并付諸行動，才能使胎教取得好的效果。
自從我們制定了妊娠期間的胎教計劃，我們的意識中就總也離不開孩子，生活也是以孩子為中心的。
類似以前那種以我和約瑟夫兩人為中心駕車到處跑的生活結束了，因為這一時期必須注意自己的身體。我們不再遠途驅車兜風、游逛或到人多擁擠的地方買東西，參加晚會直到很晚這一類的事情也取消了。
我們夫婦倆既無飲酒的習慣，也沒有吸煙的嗜好，所以在這方面用不著花很大力氣來改變生活習慣。吸煙對孕婦的危害是不容置疑的，飲酒給胎兒帶來的嚴重后果也是眾所周知的。
因為，甚至在妊娠初期，當你還沒有意識到自己懷孕的時候，胎兒身體各器官的雛形已經形成。在第二個月，胎兒腦和脊髓的神經細胞大約80都已經長好，而且脊髓、視聽覺器官、胃肝臟等臟器的分化也開始了，并且接著開始有心跳……
在這一時期，如果外界給予大的不良刺激，那么就會給胎兒腦、手腳的順利發育帶來障礙。而這類不良刺激主要來自母親服藥、吸煙、飲酒或者患感冒、風疹等疾病因素。
許多物質都是通過胎盤由母體進入胎兒體內的，酒精也是如此。胎兒會很快因酒精而呈現醉態，母親攝入的酒精不斷被胎兒吸收，慢慢就會積累在胎兒的腦子里，造成不可挽回的后果。除了煙和酒，對胎兒有害的東西還有很多，作為一個母親，只有掌握了這些知識并付諸行動，才能使胎教取得好的效果。
我本人懷孕時，在飲食方面是十分注意的。
在美國，人們有一天喝一二十杯咖啡或紅茶的習慣，而這樣就會攝取過多的咖啡因。當時，我到美國還不到一年，因不習慣喝酒而很快成了咖啡派，但咖啡因對胎兒的身體是有害的，因此我第一步要做的就是對咖啡因采取對策。“對策”這個詞，聽起來一定會使你感到很夸張，但對一個咖啡派來說，不喝咖啡確實是相當難受的事情。
于是，我就先買些不含咖啡因的咖啡，接著，為了減少喝的次數，冰箱里總是放著含原汁100的橘子水，而且每喝一杯橘子水總要放四分之一茶匙的維生素C顆粒。維生素C無論對胎兒的發育，還是對母親的身體健康都是十分有好處的，我想，也許是因為我常喝這種特制的橘子水，所以能不感冒而一直保持身體健康吧。
當然飯桌上的蔬菜是早、中、晚三餐不可缺少的。同時，因為罐裝食品含有很多鹽分，所以全部改吃新鮮菜，原來在蔬菜旁邊總是放著一大盤約瑟夫喜歡吃的肥肉，而這時他也為配合我而改吃瘦肉和用醬酒調過味的魚。想改變以往的習慣，若能得到親人的協助是十分有效的。
約瑟夫并沒有因此而感到不滿，他也認為這樣對胎兒，對我們自己的健康都有好處，所以很配合我。甚至還常常看一些有關營養方面的書，提一些很好的建議。
他曾看到一本書上說妊娠初期需要的營養有“礦物質、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E”，于是就常勸我吃牛奶、豬肉、菠菜等。
他一有新的信息，就會馬上在我們家的“飲食改善條例”中加上一條。比如說“烤面包不放豬油、“使用含鋁的發酵粉做食品會堵塞腦血管，所以不買、“不吃含糖量大的糖果等等。
但話雖這么說，有時卻仍難免想要吃些甜的東西，或者應該吃的東西有時又因妊娠反應而沒有食欲。有段時期，清晨常感到不適，連拿叉子都不愿意。每當我想吃甜東西的時候，就用蜂蜜代替；沒有食欲的早上就吃些放了小麥胚芽及核桃、葵花子的麥片粥，并且加入很多牛奶。總之，在飲食上我竭力避免可能會給胎兒造成不良影響的飲食方式。
為了進行胎教，還需要留出一段安靜的時間。但是，家庭主婦的家務事常常很多，以致許多人都會發出這樣的牢騷：“主婦的家務事又多又雜，真夠受的。
但如果母親每天忙于家務，并且心里感到不滿的話，腹中的胎兒也就不可能安心地思考。因此，我們的母親必須認識到，巧妙地處理好家務事也是進行胎教的一個基本要點。
根據我的體會，做家務事多數是在考慮干什么，或是因為惰性不愿動手而把時間都耽誤了。另外，不能合理地安排也浪費了很多時間。
我有一個提高做家務事效率的竅門，即事先把每日的打掃工作、食譜及外出計劃定下來。比如說：星期一，打掃起居室、臥室外的地毯和家具；星期二，打掃和整理廚房；星期三，沖洗廁所和浴室；星期四，擦拭窗戶和門框；星期一和星期四購物等。食譜也按日子定下正餐主菜，像雞、魚類、肉餡等。
事實上，只要制定一個適合自己生活規律的日程表，那么所有這些問題都能迎刃而解。