我們心中的“瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)”的愿望就像呼吸一樣起伏不歇。但是，怎樣才能“瘦一點(diǎn)”呢？
這個(gè)世界上每秒鐘有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人點(diǎn)擊減肥網(wǎng)站，減肥書籍輕而易舉地登上生活類圖書熱銷榜，每有減肥新品問(wèn)世，就像戰(zhàn)鼓一樣催得我們躍躍欲試。但“瘦一點(diǎn)”的靈丹妙藥到底在哪兒？
找到瘦身過(guò)程中最容易忽略的問(wèn)題， 也許這小小的一點(diǎn)就是讓你能再“瘦一點(diǎn)”的按鈕。
找到那些礙眼的脂肪
我們?cè)隗w重計(jì)上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進(jìn)行一次身體脂肪評(píng)測(cè)，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此為依據(jù)制定減脂計(jì)劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務(wù)。
最危險(xiǎn)的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)，引發(fā)健康憂患，所幸這部分脂肪通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食很容易被減掉。
最難減的脂肪——四肢脂肪。對(duì)健康并無(wú)大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進(jìn)行力量練習(xí)，雖然消耗較慢，在體重計(jì)上的表現(xiàn)不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點(diǎn)”！
找到替代目前飲食習(xí)慣的瘦身飲食方案
坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點(diǎn)。面對(duì)自種渠道的減肥食譜，“勇敢”地成為“實(shí)驗(yàn)田”？還是退避三舍？畢竟不是人人都是營(yíng)養(yǎng)師。瘦身，首先改變的就是飲食習(xí)慣。既是習(xí)慣就一定是可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的。
專家建議在選擇一個(gè)瘦身食譜的時(shí)候一定要考查五個(gè)方面：
1，食譜是否低脂低熱量；2，食材是否容易購(gòu)買；3，操作是否簡(jiǎn)單；4，營(yíng)養(yǎng)是否均衡；5，是否可口。飲食習(xí)慣決定你的體重，一個(gè)好的瘦身食譜當(dāng)是簡(jiǎn)單、易行并可受用一輩子的。
更“瘦一點(diǎn)”的善意提醒：
1、 每天少吃一個(gè)水果相應(yīng)地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因?yàn)橄鄬?duì)于蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。
2、減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝？喝水過(guò)快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點(diǎn)”。
邊運(yùn)動(dòng)邊休息更有效
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中夾雜小段的休息時(shí)間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對(duì)一組身體健康的人進(jìn)行測(cè)試。讓每個(gè)人以同樣強(qiáng)度分別進(jìn)行兩次總時(shí)間一樣的有氧運(yùn)動(dòng)，一次是不停運(yùn)動(dòng)，另一次則在當(dāng)中插入休息。隨后測(cè)量他們脂肪代謝的各項(xiàng)指標(biāo)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然兩種運(yùn)動(dòng)方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入休息的運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里77%來(lái)自于脂肪，而沒(méi)有休息的則只有56%。
如果你每次不停的運(yùn)動(dòng)40分鐘，那么從現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)20分鐘后休息5分鐘，然后再運(yùn)動(dòng)。總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不變，但脂肪消耗更多，會(huì)更“瘦一點(diǎn)”！