通乳豬腳面線
材料：豬腳適量、花生米2兩、通草1.5錢、黃芪3錢、何首烏3錢、麥冬5錢、香菇數朵、米酒少許，過水面線一碗。(2-3天份)
做法：將藥材放入紗布袋中與食物一同燉煮，熟后加入面線及調味料，即可食用。
功效：補血益氣下乳，促進乳汁分泌。
山藥紫米湯圓
材料：新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1.5錢、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用；加水浸泡約一小時，黃精加入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾后，轉為小火，煮熟后加入山藥，再煮約五分鐘，最后加入冰糖及滾煮之湯圓，即可食用。
功效：補肺益氣、補血通乳、健脾補腎
花生銀耳羹
材料：黃芪3錢、玉竹5錢、桂圓5錢、泡軟白木耳一碗、花生仁一碗及適量冰糖。
做法：花生仁洗凈，加水浸泡一小時；其它藥材放入藥袋中；與花生仁一起熬煮二小時后，加入桂圓、白木耳及冰糖，待冰糖溶化后即可分2-3天食用。
功效：肺脾雙補、滋陰通乳
按摩幫助通便
莊雅惠解釋說，無論是大便干燥如羊屎、排便時間超過二天以上，或雖有便意但排便不順，都通稱為便秘。除了日常要按時排便外，固定運動、睡眠充足及心情愉快等，都有助于紓解便秘，而按摩也是很有效的輔助方法。
按摩法
1.按摩支溝穴與陽陵泉穴各一分鐘。
2.沿肚臍周圍順時針按摩腹部約一分鐘。
3.橫擦八寥穴，至局部產生灼熱感為止。
日常生活篇
平日做好體內環(huán)保
馬偕醫(yī)院營養(yǎng)師丁敏玉說，如果長期便秘會導致毒素侵入體內，讓腸道內的壞菌生長，影響腸道蠕動，久而久之，壞菌變多超過好菌時，壞菌就會轉移到身體其它部位，造成排便習慣改變。等到拉肚子、便秘等問題相繼出現，致癌的機會即會增加，尤其是腸癌。所以我們必須從日常生活做起，養(yǎng)成良好的飲食及排便習慣，身上的臟東西自然會通通不見。
1.多吃膳食纖維-包含粗纖維及水溶性纖維，前者可以刺激腸道蠕動，例如纖維質多的青菜；后者可以軟便，使之順利排出，例如洋菜、水果等。
2.起床后喝一大杯水-每天起床后先空腹喝一大杯水，由于睡覺時腸道蠕動的比較慢，藉由喝水可以刺激排宿便。平時也要多喝水，一天大約要喝2000cc以上才足夠。