哺乳而長期使用大拇指支撐寶寶頭部，而得到“媽媽手”的辛苦媽咪們，收集醫師和針灸醫師的觀點，說明媽媽手如何治療和復健，讓媽咪能以正確又健康的方式重拾生活品質！
什么是媽媽手？
長庚紀念醫院中醫醫院針灸科主任薛宏昇指出，媽媽手是腿鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎。通常發作在手腕的腕隧道，腕伸肌及大拇指的外展拇指處。林瀛洲也表示，人體在手腕的拇指倒上有兩條肌腱，包括外展母長肌與伸拇短肌，這兩條肌腱繞過拇指后突起處，通過一條狹窄的革建鞘隧道內。一再重復使用手腕，就會造成兩條肌腱與腱鞘摩擦，嚴重時就會產生手腕肌腱發炎的情況。
媽媽手的癥狀包括手腕側上方疼痛，有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指；通常患者描述這種疼痛有時是相當劇烈的，特別是在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作。如果已經形成腱鞘炎，會有局部的疼痛與腫脹。
誰會得到媽媽手？林瀛洲表示，由于產后哺乳期的媽媽，常因為寶寶的頭不好控制，用手來支撐嬰兒的頭，長期使用的結果，造成手腕肌腱發炎，手腕附近疼痛腫脹，而有“媽媽手”的由來。
然而不只媽媽會得到“媽媽手”，工作中常大力使用拇指，長期間過度使用的人很容易造成這樣的問題。流行病學顯示“媽媽手”發生的年齡約在三十到五十風，其中女性發生率更高達男性十倍；此外，“媽媽手”也經常發生在需要用到大拇指力量的工作者身上，最常見的除了媽媽抱嬰兒，還有美發師、老師、搬運工人、打字員、會計師、銀行行員、收銀員、投擲運動者、長期使用電腦的人士以及類風濕性關節炎患者等。
媽媽手如何治療
復健醫師怎么說……
林瀛洲表示，治療媽媽手的過程，最受傷的速度和愈合速度在競賽，身體有自行修復的能力，如果修復能力可以追上傷害的速度，傷痛就好了。治療方式有下列四種：
1 盡量減少再傷害的機會
治療媽媽手的第一個重點就是要盡量減少再傷害的機會。又可分成消極和積極兩種方式。
消極 改變使用方法：
對于不可能完全不再使用大拇指的病人，可用一些代替的方式使用大拇指。例如：媽媽抱小孩可以換成五只指頭平均用力，不要只依賴大拇指的力量；常用訂書機的工作者可換手使用；須常用手數鈔票的人可換成點鈔機替代。
消極 固定拇指避免使用：
通常醫師會使用拇指護套將大拇指固定起來1～2周，加以保護、避免使用大拇指，如此可減緩傷害的速度，提高愈合的速度。
2 冰敷
冰敷患部15～20分鐘，每天3～4次，連續一周。林瀛洲表示，通常會先以上兩種治療方式進行一周，如果效果明顯改善就繼續使用直到復原為止。