適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
自然分娩的產(chǎn)婦6-12個(gè)小時(shí)就能起床做輕微活動(dòng)，第二天可以在室內(nèi)走動(dòng)，做適宜的產(chǎn)后保健操。
產(chǎn)后第一天的保健操可以包括以下幾節(jié)：
手指屈伸運(yùn)動(dòng)
從大拇指開始，依次握起，再?gòu)男∧粗敢来握归_。兩手展開、握起，展開， 握起，反復(fù)進(jìn)行。
深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣，再?gòu)目诼赝鲁鰜怼?/P>
轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)
臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后，再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
背、腕伸展運(yùn)動(dòng)
①兩手在前，握住，向前水平伸展。
②手仍向前伸展，背部用力后拽 。兩肘緊貼耳朵，兩手掌壓緊。堅(jiān)持5秒，放松。
③兩手在前相握，手掌相外，同樣向前伸展，握掌。堅(jiān)持5秒，放松。
腳部運(yùn)動(dòng)
①腳掌相對(duì)，腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，再向外翻。
②兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大 腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。
③兩腳并攏，右腳尖前伸，左腳踝 后彎，左右交替。
頸部運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)（肩著地） ，尤如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。
注意建立良好的環(huán)境
從產(chǎn)房轉(zhuǎn)至病房后，房間要注意衛(wèi)生，室內(nèi)溫度適宜（一般控制在18-20℃），空氣新鮮，通風(fēng)良好。即使在冬季也要有一定時(shí)間開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風(fēng)。居室內(nèi)要清潔舒適，在房間內(nèi)不要吸煙。由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。
注意個(gè)人衛(wèi)生
產(chǎn)后衣著應(yīng)清潔、舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠(yuǎn)。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分“捂”的不良習(xí)俗是不科學(xué)的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴(yán)嚴(yán)的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產(chǎn)后中暑。
產(chǎn)后一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)該像平時(shí)一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。