新媽媽月子期的美食食譜及月子期注意事項
鴿肉湯
原料：鴿子1只、黃芪15克、當歸10克及調味品適量。
制法及用法：將鴿子去除毛及內臟，洗凈，切小塊。加入黃芪、當歸，燉熟后放入適量調味品，食肉飲湯。
功效：益氣補血。用于病后、術后氣血虧損或水腫、消瘦。
禁忌9 產后要用束腹帶，否則子宮會下垂
原因
產后使用束腹帶可以加強子宮收縮和預防子宮下垂。產婦可于早晨起床還未下床時，以束腹帶綁緊肚腹，在晚上睡覺和三餐用餐時，就可先松開，除外的其余時間最好盡量使用束腹帶。
實行方法＆效果
準備一條具有高度透汗及透氣的紗布，長度大約是個人腹圍的12圈半，寬度約為30～40厘米，最好準備個2～3條以備替換。在早晨起床、梳洗方便完后，即綁上束腹帶，午、晚餐前若腹帶松掉，則需拆下重新綁緊后再吃飯，入睡前將腹帶拆下，隔日再用。平常可將腹帶卷緊成一個實心圓筒狀，利于保存和使用。
束腹帶最大的效果，就能能幫助松弛的腹部緊實，加速子宮收縮，子宮收縮越好，就能越早揮別產后肥胖的小腹。
現代人的應變方法
除了勤綁束腹帶之外，中醫師也建議媽媽們在月子期間不宜勞動、不提重物、不外出、盡量臥床休息，也要不長時間彎腰、不蹲、不盤腿、不跪膝等動作，因為這些動作容易使產后腰膝酸痛的癥狀加重，不容易改善。
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽媽盡量不要從事費力、傷神的活動。在避免影響身體各種機能恢復的考慮下，產婦應該要多躺著休息，以免產后子宮下垂，影響后來生育能力，并且使骨盆腔器官發生病變。
不過要注意的是，長期站立或久坐也會影響體內激素的代謝，為了平衡身心，產后只要依身體復原情形，適度在室內適度的活動即可。