1 采取坐姿休息
當孕婦即將進入生產階段時,通常建議孕婦多走路、爬樓梯,以加速產程進展,不適宜完全躺在床上休息,因躺著休息反而可能引起腰酸。王炯瑯醫師表示,通常“酸”才是讓孕媽媽無法忍受的,但當假性陣痛不時發生時,卻還要做這樣的活動,對孕婦來說無非是一種折磨。王炯瑯醫師進一步表示,在假性陣痛出現期間,可采取坐姿來舒緩,坐時正前方最好有東西能讓手抓握,借以舒緩疼痛感,坐椅應稍高,勿擠壓肚子。
2 拉瑪澤呼吸法
拉瑪澤呼吸法主要是借助呼吸來分散注意力,并且運用肌肉控制和動作來減低疼痛感,一般適用在子宮頸開啟后減緩子宮收縮的疼痛,但若是假性陣痛的疼痛也讓媽媽感到相當不舒服,不妨試著用拉瑪澤呼吸法來減緩疼痛感,也可當作是產前的練習。
3 按摩法
有時假性陣痛除了痛之外,還會引起腰酸,王炯瑯醫師表示,這是因為副交感神經控制著整個骨盆和骶椎部位的神經所致,一旦骨盆肌肉呈現緊繃狀況,也會連帶引起腰酸。可請先生幫忙按摩腰背,在特別疼痛或酸的部位進行按壓式的按摩。
4 留意胎動
當子宮收縮時,胎兒會相對進入較缺氧和窘迫的狀態,收縮過后,孕媽媽可留意是否出現胎動。一般而言,當胎兒處于睡眠或靜止狀態時,會受到子宮收縮的影響而醒來或被驚嚇,通常會活動身體,因此,雖然到了后期,因活動空間減少,胎兒會減少胎動。但受到外來影響仍會有活動的現象,為確保胎兒的生命跡象,建議媽媽在此時多留意胎動。
5 按時解尿
假性陣痛時的不適容易讓孕婦忘了解尿,因尿意會被陣痛感分散,且骨盆周邊的肌肉正承受更大的疼痛,膀胱的神經容易被忽略。王炯瑯醫師建議每隔一段時間就去上個廁所,以免膀胱越脹越大,也麻痹了膀胱的肌肉。此種神經性的麻痹,必須在產后多天才會恢復知覺,因此,有不少產婦在產后有解尿困難的情況。
6 確認胎頭是否進入骨盆腔
許多初產婦在假性陣痛發生時會先到醫院就醫,以確認是真性還是假性陣痛。王炯瑯醫師表示,此時無論陣痛是真是假,皆可請醫師確認“胎頭是否已卡進骨盆腔?”若是胎頭已順利進入骨盆腔,代表日后產程進展可能較為順利,若胎頭尚未卡進骨盆腔,可能是胎兒頭太大或骨盆太小,也有可能是沒有轉到特定的角度,當胎頭尚未卡進骨盆腔時,應和醫師討論生產的方式和可能發生的情況。