一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡時(shí)水溫要保持在45℃左右，浴后要立即擦干身體，穿好衣服，防止受涼。
可以運(yùn)動(dòng)嗎？
適當(dāng)而正取的運(yùn)動(dòng)對(duì)媽媽身體的恢復(fù)有益無(wú)害，當(dāng)然，具體的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間則要根據(jù)媽媽們自身的體質(zhì)和狀態(tài)而定。
以下介紹的這套產(chǎn)褥體操，如無(wú)特殊情況，可從產(chǎn)后第二天開(kāi)始鍛煉，開(kāi)始每天做5－10次，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。產(chǎn)后10－14天后作膝胸臥位，每天2－3次，每次10分鐘左右，以防止子宮后傾。
1、仰臥，雙手平伸，做深吸氣。一邊呼氣一邊把手舉到胸前，手掌合攏，再吸氣，胳膊恢復(fù)原狀。
2、仰臥，用足底與兩肩支撐。將臀部向上支起，同時(shí)吸氣，然后放下臀部，同時(shí)呼氣。
3、仰臥，兩手緊靠軀干，雙膝屈收，雙足做踩自行車(chē)動(dòng)作。
4、仰臥，兩手緊靠軀干，雙膝屈收并舉向胸部，同時(shí)吸氣，然后伸直放平兩腿，同時(shí)呼氣。
5、仰臥，雙膝直立，大腿和床成直角似彎曲，呼吸一次。大腿更靠近肚子；然后腿伸直，呼吸一次放下腿。
6、仰臥，抱住雙膝，用反作用力，立起上半身。再回到仰臥狀態(tài)，像搖椅一樣，起來(lái)躺下。
7、伏臥，手放在身體上，上半身和腿向后抬起，堅(jiān)持5秒鐘。站立，使身體向后仰，用力做5秒鐘。
8、在床上仰臥，雙手扶住床沿。扭動(dòng)腰部，把左腿伸向床鋪的右側(cè)。臉向左側(cè)。上半身盡量平放在床上。
9、兩腿稍分開(kāi)，一邊呼氣一邊將腰部慢慢地向前彎曲，雙手碰到地板。起身，一邊呼氣一邊將上身慢慢地向后仰。
絕對(duì)避免性生活？
女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令“，很容易造成產(chǎn)期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。通常順產(chǎn)媽媽56天后開(kāi)始性生活為宜；產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。
此外，恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應(yīng)引起重視。
了解產(chǎn)褥期的惱人癥狀
子宮復(fù)原不全：分娩后已經(jīng)過(guò)去好多天，但仍有紅色或褐色惡露持續(xù)不斷，下腹疼痛。其原因可能是宮內(nèi)有殘留異物。應(yīng)服用子宮收縮藥，如無(wú)效還須行清宮手術(shù)。
產(chǎn)褥熱：分娩后兩三天體溫持續(xù)在38℃以上，或感發(fā)冷發(fā)熱，其原因常見(jiàn)有：感冒；產(chǎn)道感染和乳房脹痛。一旦發(fā)生，勿濫用退熱劑，應(yīng)去醫(yī)院診治。
妊娠高血壓綜合征后遺癥：一般來(lái)說(shuō)，患有妊高征者，分娩后癥狀也就隨之消失。但仍有部分產(chǎn)婦分娩后癥狀持續(xù)存在，故有妊高征者，產(chǎn)后應(yīng)定期檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療，否則會(huì)留下后遺癥。
尿潴留：產(chǎn)后2小時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦下床排尿，有排尿障礙者，可用熱蒸氣坐熏或叫流水聲誘導(dǎo)。如產(chǎn)后6—8小時(shí)仍不能自行排尿則為產(chǎn)后尿潴留，脹大的膀胱可影響子宮的收縮，必須采取導(dǎo)尿術(shù)。
西方人怎么“坐月子”
歐美地區(qū)的人熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),非常崇拜運(yùn)動(dòng)明星。美國(guó)沒(méi)有月子醫(yī)院,卻有很多健康中心,女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓(xùn)班，在醫(yī)生的指導(dǎo)下生產(chǎn)后幾小時(shí)就下床運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后一星期下水游泳,兩星期后上班工作的大有人在。
醫(yī)生通常要求產(chǎn)婦在嬰兒出生6小時(shí)后必須下床活動(dòng),以利于產(chǎn)婦的身體復(fù)原及傷口愈合。3天后出院回家,在家每天做康復(fù)體操，每周都去社區(qū)的健身俱樂(lè)部。而整個(gè)產(chǎn)后的恢復(fù)一直持續(xù)6個(gè)月，這樣看也可以說(shuō)美國(guó)人坐月子的時(shí)間更長(zhǎng)。
美國(guó)人也有他們的產(chǎn)后禁忌——在因分娩拉開(kāi)的肌肉韌帶未恢復(fù)前,產(chǎn)婦要用特殊的姿勢(shì)彎腰、取重物，保健醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)她如何做起，如何下蹲對(duì)身體損害最小，讓產(chǎn)婦在身體的運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)。
溫馨提示：
生產(chǎn)是女人的人生大事，懷孕已經(jīng)夠辛苦了，生產(chǎn)后當(dāng)讓更應(yīng)有充分的休息，好好調(diào)養(yǎng)，以為照顧寶寶做準(zhǔn)備。由于現(xiàn)代多屬小家庭，人力不見(jiàn)得足夠，如果能選擇月子中心，一方面可完全放心并得到休息，另一方面也不需煩惱飲食問(wèn)題。而為了能提供產(chǎn)婦更好的服務(wù)，有些醫(yī)療院所也特別附設(shè)月子中心，產(chǎn)婦和寶寶一旦生病，都能獲得最及時(shí)的診治與照顧，免除外出看病的麻煩。現(xiàn)代人生得少，更有余力好好對(duì)待自己，因此，事先規(guī)劃好坐月子的方式，是產(chǎn)前不可忽略的事項(xiàng)。