懷胎十月，一朝分娩，這個過程無論對于母親、嬰兒還是這個家庭來說，都是巨大的轉變。千百年來，中國人有讓產婦“坐月子”休養生息的傳統習慣，從科學角度來講，有一些“坐月子”的習慣是有道理的，可是，也有一些習俗沒有什么科學道理，甚至是有悖科學的。
1 產婦一定要1個月不出門嗎?
產婦因生產時消耗了大量的體力和精力，產后應得到充分的休息及充足的睡眠。特別是施行剖宮產和會陰側切或有其他合并癥的產婦，更需要得到精心的護理。中國人傳統的習慣是產后1個月門，且家中門窗緊閉。有的產婦一旦生下寶寶，馬上臥倒在床，甚至進食與排泄都在床上，以為這樣才能快速讓身體恢復。其實，這樣做既不科學也不文明，會使產婦食欲不振，子宮恢復慢，而且也不利于惡露的排出。通常來講，產婦分娩后，只要身體的疲勞已消失，便可坐起來進餐、進水，也可以下床做替嬰兒換尿布等事，或在室內走動，以不感到勞累為原則。產后10天左右即可以做一些輕微的家務或出門呼吸新鮮空氣。適當的運動會幫助子宮如期恢復，有利于惡露的排出，而且這也是防止產后便秘很重要的一方面。當然，產婦要避免從事重體力勞動、避免久蹲及提重物，以免腹壓增高造成子宮陰道脫垂。
2 產婦能不能刷牙、洗澡？
有的產婦聽從一些傳統習俗，坐月子期間不刷牙、不梳頭、不洗澡，生怕損傷身體。其實，這樣做對健康反而不利。眾所周知，不刷牙最易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒；不洗澡，皮膚上有大量的汗液沾染、有溢出的乳汁，以及下身產生的惡露，這些都會使皮膚很臟。如不及時清潔，這些液體混合在一起，一是散出很難聞的氣味使產婦感到渾身不舒服，精神狀態因此不好而不利于身體恢復；二是會積累大量的病菌，并使其由此乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至發生敗血癥。產婦完全可以正常地刷牙、梳頭與洗頭。如果會陰部及腹部沒有切口和傷口，產后第2天就可以淋浴，但不能洗盆浴，以避免逆行感染。當然，洗浴時要注意室溫和水溫，避免受涼。如果會陰傷口大或者撕裂傷嚴重，或腹部有刀口，可以擦浴，等待傷口愈合再進行洗浴。
3 產婦穿多少衣服為宜?
有些地方的舊風俗習慣是產婦分娩后蓋厚棉被，穿長衣、長褲，甚至在炎熱的夏天也讓產婦穿厚厚的棉或毛衣褲、厚襪子，頭上包圍巾，而且家中門窗緊閉，這實在是沒有任何科學道理。臨床上，我們見過很多因高溫高濕、通風不良而造成產褥中暑的病例，嚴重的產褥中暑甚至可以釀成孕產婦死亡的悲劇。產婦在生產后通常會大量出汗，因此衣著應該寬松、質地要吸汗。而且，衣服的厚薄要適中，天氣熱時不一定要穿長衣、長褲，并且衣褲要勤換洗，特別是內衣內褲，最好每天更換。
4 產婦應該吃什么？
合理的產婦飲食應該是各種營養素均衡，既防止營養缺乏，也要防止營養過剩。飲食中要富含蛋白質和鐵，比如雞、魚、瘦肉、蛋、豆類、牛奶等。有的產婦受舊習俗的影響，每天食十幾個雞蛋。這是一種營養過剩，過量的蛋白質攝入會加重肝、腎的負擔，而且會造成便秘和肥胖，實在是得不償失。另外，主食的種類應該多樣化，粗糧和細糧都要吃。還要多吃各種蔬菜和水果。很多產婦的食物是以蛋白質和主食為主，認為蔬菜和水果會“傷胃”，這沒有任何道理。蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的纖維素，防止產后便秘。中國人主張在“坐月子”期間要多進食湯水，這還是有道理的：因為水是乳汁的主要成分，湯汁飲食易于吸收，且進食熱湯后，熱汗會使乳房加溫，有利于乳汁的分泌。
哺乳期產婦還要保證鐵和鈣的攝入。產婦應該查一次血紅蛋白，當血紅蛋白低于110g/L時，可給予富馬酸亞鐵0.4g或硫酸亞鐵0.3g、維生素C300mg，3次/d口服。哺乳期產婦的每日攝鈣量應該達到2000mg，但是按照絕大多數中國人的飲食習慣，產婦膳食每日鈣攝入量僅500mg左右，遠遠不足。乳母缺鈣可導致乳兒患佝僂病。補充鈣應該首先從飲食中增加,牛奶及奶制品中含有較多的鈣,如果條件允許，孕婦應該多食牛奶和奶制品，或者服用鈣片，以滿足鈣的需要。不過在偏遠的農村等經濟落后的地方，即便沒有條件獲得奶制品或口服鈣劑，也一樣可以用比較便宜的方法增加從食物中獲取的鈣。
比如：①把骨頭或雞蛋殼放在醋中泡幾個小時，然后將汁放進湯或其它食物里；②在用骨頭做湯時加一點醋或番茄；③把雞蛋殼磨成粉混合在食物里。補鈣的同時應注意要有適當的戶外活動，多曬太陽，或同時補充
適量維生素D，以促進鈣的吸收。
5 產婦乳汁不足怎么辦？
在母乳喂養方面，一個常見的錯誤觀念是等到“來奶”時才給孩子喂奶。要知道乳房并不單是一個存奶的容器，而是一個造奶的場所。乳房不脹并不等于“沒奶”或乳汁不足，隨著嬰兒強有力的吸吮，乳汁會源源不斷地產生出來。科學的母乳喂養方法是早開奶，即在嬰兒出生后30分鐘內就開始讓嬰兒吸吮，如果過早地添加了代乳品，沒有了嬰兒吸吮的刺激，乳汁反而會更少甚至會沒有。頻繁的吸吮和正確的吸吮方法比任何催乳藥方或食物都重要。
出現乳汁不足時，一定不要急于添加代乳品，要首先分析乳汁是否真的不足。一般說來，除非乳腺天生發育不良，否則，乳汁不足皆由下列因素引起：①哺乳方法不對，比如由于添加代乳品使吸吮次數少、喂奶姿勢及嬰兒銜接方式不對，或由于乳頭凹陷或乳頭皸裂，嬰兒不能很好吮吸，因而乳房內的乳汁經常不得排空，乳汁也就越來越少。②營養不良，全身健康差③過度疲勞、睡眠不足、生活無規律；④心情不舒暢，精神不愉快。乳母每天要有充足的睡眠和休息，有適當的戶外活動，避免過度疲勞。飲食上要保證每日至少2000mL的液體攝入量，吃營養豐富且易消化吸收的食物，多喝湯水（魚湯、肉湯都好），特別是牛奶、豆漿、水果和新鮮蔬菜，為乳汁分泌提供原料。如果乳頭凹陷或有乳頭皸裂，應加以糾正和治療。在此期間，定時用吸乳器將乳汁吸空或用手擠空。必要時服催奶中藥或針灸催奶。
世界上大概只有中國人有“坐月子”的傳統，我們是否應該想一想為什么外國人不“坐月子”也不“做病”。很多國家都沒有“坐月子”這個概念。在日本，產婦分娩后，在出院前護士會幫助她們洗澡；在英國和美國，產后的飲食與平常無異，并且歐美國家的人沒有喝熱水的習慣，產婦也照樣喝涼水。對有會陰傷口的產婦，醫生會讓她們在分娩后12小時內用冰袋冷敷患處，這種方法既能壓迫止血又能止痛。中國人認為喝湯下奶，而美國人認為只要多喝水就行。他們有一個通俗的說法是，每喂嬰兒一次奶，母親就要喝一杯水，因為水是制造乳汁的主要原料。當然，他們也認為母親應該多吃些富含蛋白質的飲食， 不過，沒有任何蔬菜和水果是產婦的禁忌。