準(zhǔn)媽媽們，你會(huì)做月子嗎？——坐月子就是好好地吃，把生產(chǎn)時(shí)流掉的血和精氣神補(bǔ)回來(lái)。在“月子理念”的指導(dǎo)下，今年的新媽媽們不惜重金購(gòu)置月子餐。
近日，在來(lái)自臺(tái)灣的滬上首家五星級(jí)月子會(huì)所“璽悅月子會(huì)所”聯(lián)合婦產(chǎn)科專家舉辦的月子講座上，專家們指出，盡管新一代的媽媽知識(shí)結(jié)構(gòu)比上兩代人顯得更完善和新潮，但關(guān)于“坐月子怎么吃”依然存在不少落伍觀念。
■誤區(qū)一：月子期盡量少喝水，否則人要發(fā)胖水腫
直接后果就是導(dǎo)致便秘，去水腫只要低鹽就能達(dá)到目的。
■誤區(qū)二：生完孩子馬上大補(bǔ)，唯恐奶水不充足
這在過(guò)去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實(shí)有一定的道理，但現(xiàn)在看來(lái)，大可不必。按照現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，生完孩子后前兩周內(nèi)最好不要進(jìn)食人參雞，因?yàn)槿藚⒖赡茉斐蓚诔鲅�，不利于愈合�?/P>
■誤區(qū)三：為了恢復(fù)體形和美容，拼命吃水果
可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質(zhì)的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導(dǎo)致惡露排出困難。
■誤區(qū)四：過(guò)分忌口，一切腥膻之物都不敢吃
產(chǎn)后需要充足的蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)乳汁分泌，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。
■誤區(qū)五：產(chǎn)婦不能吃鹽
產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。
■誤區(qū)六：一天吃十個(gè)雞蛋
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃二三個(gè)雞蛋就足夠了。
■誤區(qū)七：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)，拿湯當(dāng)主食
肉比湯的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)豐富得多，坐月子拿湯當(dāng)主食的做法很不科學(xué)。
某月子會(huì)所產(chǎn)后康復(fù)護(hù)理長(zhǎng)賴安洳女士結(jié)合她在臺(tái)灣地區(qū)十多年的母嬰護(hù)理經(jīng)驗(yàn)總結(jié)道：存在于新媽媽中的這些月子餐誤區(qū)，其中有的是和過(guò)去經(jīng)濟(jì)落后、生活水平不高時(shí)代的消費(fèi)觀念相關(guān)的，有的則是年輕白領(lǐng)媽媽結(jié)合各自美麗需求杜撰出來(lái)的。
對(duì)于目前即將面臨坐月子的新媽媽，什么樣的月子餐更科學(xué)營(yíng)養(yǎng)呢？賴女士為大家制訂了一份飲食計(jì)劃：
第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時(shí)加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。
第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。