8.提前了解過程：
在那個重大時刻到來之前，你最好能先熟悉將要經(jīng)歷的過程，并且學(xué)習(xí)和練習(xí)一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)。這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。現(xiàn)在有很多的準(zhǔn)媽媽課堂可以選擇。《父母》建議你選擇那些小班(不超過10人)授課的課程以及有資質(zhì)的講師。
肚子越來越大了——保持始終的體形、健康的身體和充沛的精力：有經(jīng)驗的助產(chǎn)士都很清楚，相比那些在懷孕過程中增加了太多體重的孕婦，保持身材適中的孕婦分娩會更輕松。
9.讓堅果給你力量：
如果你是職業(yè)女性，整天在路上奔波，必須給自己時時充電。
堅果是補充能量的理想零食。但一次食用不可超過40克——堅果在能為你的細(xì)胞提供足夠動力的同時也含有很多脂肪。
10.對于準(zhǔn)媽媽來說，每天30分鐘的運動是安全而且健康的：
只要你不屬于高危產(chǎn)婦，那么每天30分鐘左右的適當(dāng)運動是合適的。這里的“適當(dāng)運動”包括散步、游泳以及慢速地騎靜止自行車。不過，醫(yī)生還是警告要避免有可能摔到或引起流產(chǎn)的“危險運動”，包括籃球和騎馬。
11.避免增加太多體重：
孕期體重的過度增加會直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖。根據(jù)調(diào)查，孕期體重增加超過標(biāo)準(zhǔn)值的婦女在產(chǎn)后一年間患肥胖癥的機率是其他準(zhǔn)媽媽的四倍。那么孕期體重增加多少是正常的呢？醫(yī)生的建議是：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加10-15公斤左右就屬于正常。
12.最好不喝酒：
雖然不是說喝酒一定會導(dǎo)致不好的后果，但到目前為止還沒有明確的研究結(jié)果告訴我們在孕期的哪個階段喝酒以及喝多少的量是安全的。所以，你最好的選擇是——不喝！
13.吃對東西，對抗孕吐：
惡心和嘔吐幾乎是每個準(zhǔn)媽媽在懷孕的早期必須要經(jīng)歷的過程。稍微調(diào)整你的飲食習(xí)慣會讓這種狀況得到緩解。建議你將通常的一日三餐改為一日六餐，這樣做是為了保證你的身體不會感覺太餓或者太飽。在床頭柜上，在你隨身的包里帶點小餅干、蔬菜片之類的零食，可以在感覺需要的時候隨時吃一點。還有一個有用的經(jīng)驗：將吃和喝分開，這樣可以避免刺激到你敏感的胃。
離預(yù)產(chǎn)期還有兩個月——你還需要做什么呢：這些是來自專業(yè)人士的小竅門，可能從來沒有人告訴過你，但真的很有幫助。
14.多喝水：
每天喝8-12杯水雖然難免會讓你多跑幾次洗手間，但是很值得。充足的水分會緩解孕期多發(fā)的便秘，為生產(chǎn)時將大量流失的水分做儲備，還有助于減少早產(chǎn)的可能。還有一個額外的好處是會幫助你的身體“生產(chǎn)”充足的乳汁。