產(chǎn)后心理
如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
專(zhuān)家提醒，產(chǎn)婦在注意飲食的合理搭配、營(yíng)養(yǎng)的平衡并堅(jiān)持進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還應(yīng)謹(jǐn)防產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥是婦女在分娩早期出現(xiàn)的以哭泣、憂郁、煩悶為主的情緒障礙，據(jù)統(tǒng)計(jì)約占產(chǎn)婦的半數(shù)以上。抑郁癥多在產(chǎn)后3天內(nèi)出現(xiàn)，持續(xù)7天左右，以后多數(shù)產(chǎn)婦的癥狀可減輕或消失，因而易被人們所忽視。但也有的持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，并會(huì)誘發(fā)產(chǎn)婦原有的精神疾病。有關(guān)專(zhuān)家分析，生孩子是人的社會(huì)生活中可能引起較強(qiáng)烈精神反應(yīng)的刺激之一，面對(duì)刺激，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)一系列生理、神經(jīng)生理、生化、內(nèi)分泌、代謝、免疫性過(guò)程等變化，這些變化與反應(yīng)者的個(gè)性、軀體素質(zhì)、以往生活經(jīng)驗(yàn)、當(dāng)時(shí)機(jī)能狀態(tài)、社會(huì)支持等各種因素相關(guān)。由于每個(gè)人的情況不同，其嚴(yán)重程度與持續(xù)時(shí)間也不盡相同。
要消除產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)婦及其家人對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥要有所了解，這是大多數(shù)產(chǎn)婦都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，是體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的一種正常反應(yīng)，低落的情緒不會(huì)維持很長(zhǎng)時(shí)間，因此不用害怕。而產(chǎn)婦的丈夫，有責(zé)任、有義務(wù)幫助產(chǎn)婦順利度過(guò)這一特殊時(shí)期。
如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
★產(chǎn)婦自身做好預(yù)防
產(chǎn)前做好充分的準(zhǔn)備，其中包括身體、心理、物質(zhì)三方面的準(zhǔn)備。
1.身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康。
2.心理上：生前對(duì)育兒知識(shí)要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法、為嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢(shì)等。同時(shí)還要了解一些兒童常見(jiàn)病的防治方法。對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。
3.物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。
★家庭幫助產(chǎn)婦擺脫產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后的房間條件、家庭氣氛，丈夫的配合，孕婦的自我調(diào)節(jié)是減輕抑郁癥的關(guān)鍵。
1.房間條件：房間要有充足的陽(yáng)光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開(kāi)窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母嬰倆在其他房間呆一會(huì)兒。
2.家庭氣氛：家人不能對(duì)生兒生女抱怨、指責(zé)，無(wú)論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。
3.丈夫的配合：生后一個(gè)月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨(dú)自到其他房間睡，這樣會(huì)使產(chǎn)婦覺(jué)得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭(zhēng)吵。
★產(chǎn)婦做好自我調(diào)節(jié)
產(chǎn)婦要認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后心理的特點(diǎn)，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時(shí)注意要有充足的睡眠時(shí)間，不要過(guò)度疲勞。