中級(jí)階段(60-80分)
此階段減肥狀態(tài)
1) 對(duì)自身肥胖有相對(duì)客觀理性的認(rèn)識(shí)和判斷。
2) 認(rèn)識(shí)到胖起來(lái)不難，減下去卻并不容易。
3) 有點(diǎn)樂(lè)天知命，認(rèn)為胖就胖點(diǎn)，沒(méi)有太多恐懼。
4) 相信科學(xué)減肥，但態(tài)度不是很積極。
5)有時(shí)候也做些快速減肥的白日夢(mèng)，希望真的有某種減肥產(chǎn)品能“藥到瘦來(lái)”。
面臨挑戰(zhàn)
1) 減肥會(huì)有很大的反復(fù)。
2) 需要定下減肥的目標(biāo)和步驟。
3) 日常飲食需要更科學(xué)和嚴(yán)格的控制。
4) 對(duì)減肥產(chǎn)品的客觀認(rèn)識(shí)和把握。
5) 如何超越自我。
6) 樹(shù)立起積極應(yīng)對(duì)的態(tài)度。
“葵花寶典”
1) 首先相信自己最終能實(shí)現(xiàn)減肥目的，一時(shí)的反復(fù)是正常的。
2) 在健身減肥專家的指導(dǎo)下，制定詳細(xì)科學(xué)的食譜，不盲目相信減肥產(chǎn)品。與節(jié)制飲食帶來(lái)的饑餓感做好戰(zhàn)斗準(zhǔn)備。
3) 根據(jù)自己實(shí)際情況安排一天的運(yùn)動(dòng)，計(jì)劃要做得有質(zhì)有量；制定小目標(biāo)大目標(biāo)，一步一步來(lái)，不貪多不冒險(xiǎn)。
4) 不急功近利，循序漸進(jìn)，留下給自己鼓勵(lì)的機(jī)會(huì)。
5) 根據(jù)自己實(shí)際情況安排一天的運(yùn)動(dòng)，計(jì)劃要做得有質(zhì)有量。
塑身高手(80分以上)
此階段減肥狀態(tài)
1) 到了游刃有余、收發(fā)自如的境界。
2)運(yùn)動(dòng)已不僅僅是減肥的方法，它已成為健康的生活方式，它也不再枯燥難受，而成為一種不可缺少的享受。
3)早已跨越了強(qiáng)制節(jié)食的層次，而真正做到了把健康食品視做天下最美的美味，對(duì)那些增肥又無(wú)益于健康的食品不屑一顧。
4)減肥有自己清醒的認(rèn)識(shí)，也有相當(dāng)自信的方案讓自己瘦下來(lái)。
面臨挑戰(zhàn)
減肥到了這個(gè)境界，無(wú)論是新媽咪還是平常人面臨的挑戰(zhàn)都不多了。唯一的挑戰(zhàn)就是把這種心境保持下去。
“葵花寶典”
1)不要輕易打破自己的生活規(guī)律，保持原有的習(xí)慣。
2)一旦體重有反復(fù)，不要輕易動(dòng)搖，相信自己歷盡時(shí)日總結(jié)出來(lái)的方法是經(jīng)得住考驗(yàn)的。
3)減肥到了這個(gè)程度，體重已不再是目標(biāo)了，而健康已成為不可多得的附加價(jià)值。
4)心態(tài)平和，頭腦清醒，不因?yàn)橐粫r(shí)“大意失荊州”而怨天尤人。
5)這個(gè)境界需經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的探索，即使到達(dá)了這個(gè)境界出現(xiàn)幾個(gè)反復(fù)也是正常的，不要輕易失去信心。