評價方法：
以上問題分值為A)10分，B)8分，C)6分，D)4分，如果你的得分在80分以上，你可算是塑身減肥的“武林高手”了；如果在60分以上，你對減肥的渴望非常強烈，但認識相對主觀，需要再努力一把，客觀科學一些看待減肥問題；60分以下呢，對不起，你的減肥運動一直很盲目，折騰不少，卻沒有見到效果，不過還來得及，從現在開始，好好給自己訂一個可以實現得到的目標吧。
笑傲江湖——精練減肥“內功”
初級階段(60分以下)
此階段減肥狀態
1) 產后肥胖已構成生活中的苦惱。
2) 想方設法要減肥，卻總是不得其門而入。
3) 對減肥沒有一個客觀理性的認識。
4) 患得患失，減肥失效常常導致心理失衡、悲觀、失望、不知所措。
5) 意志消沉，經不起減肥無效的打擊，常常越想節食吃得越多。
面臨挑戰
1) 正確認識健身減肥概念。
2) 正確對待自己的肥胖程度。
3) 克服不良飲食習慣。
4) 節制飲食會帶來饑餓感。
5) 拒絕美食誘惑的毅力和內心定力。
6) 對朋友家人餐桌上的示愛要有足夠的“抗拒”之心。
7) 將運動進行到底。
8) 當減肥沒有立竿見影時，也要立場堅定，勇往直前。
9) “獨孤求勝”，你面對的最大的敵人是你自己。
10) 了解自身的處境，分析肥胖的成因，對癥下藥。
“葵花寶典”
1) 有條件的話最好上健身房或專門減肥機構減肥；
2) 請教專家，量身定做詳細食譜，將一天所需大致熱量和營養控制在不影響健康的最低水平。
3) 不盲目依賴減肥產品。
4) 選擇適合自己的運動項目并堅持到底。
5) 如果自己執行了計劃，一定要給自己以鼓勵。
6) 嚴格節制飲食，絕對只吃低脂肪、低熱量食品。
7) 尋求同盟軍，可以是同樣需要減輕體重的朋友、同事，互相鼓勁。
8) 向周圍的親朋好友宣布自己的健身減肥計劃，贏得他們的支持并邀請他們行使監督權力。
9) 爭取丈夫成為你健身減肥旅程的始終陪伴者。