眾所周知，雙臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪，尤其是做了媽咪以后，各部位身體的恢復都需要很長的一段時間，更別說胳膊了。有的媽咪甚至在生完寶貝后很多年，大臂的贅肉仍舊作怪。當然，胳膊上多余的贅肉，是十分難減的，再加上日常的工作，和很多頭緒煩雜的家務事，更難有多余的時間去考慮減臂上贅肉的事情了。
教您幾招簡便易行的瘦臂運動，在您看電視，或者稍事休息之時，可以輕松掌握，達到放松手臂，減去贅肉的效果。
運動方式：俯臥跪撐于地面(或床上)，指尖向前，讓寶寶用手壓住你的腰背部，呼氣屈臂，身體向下壓，吸氣雙臂推直還原。
運動量：10-20次/組 2-4/組
鍛煉功效：鍛煉大臂、腹肌、腰肌肌肉，減少多余脂肪。
親子小貼士：運動時可以讓小寶寶給你施加一些壓力，既可增加運動強度，又可增加運動趣味增進母子感情。
運動方式：俯臥跪撐于地面(或床上)，指尖向前，呼氣屈臂，身體向下壓，吸氣雙臂推直還原。
運動量：15-25次/組 2-4/組
鍛煉功效：鍛煉大臂、腹肌、腰肌肌肉，減少多余脂肪。
運動方式：雙手各握一只礦泉水瓶(或小啞鈴)，吸氣時雙臂用力向后打開，呼氣雙臂收回胸前。
運動量：20-30次/組 2-4/組
鍛煉功效：豐滿挺拔胸部，減少大臂、背部多余脂肪。
運動方式：雙手各握一只礦泉水瓶(或小啞鈴)，將雙手靠攏，雙手同時用力將重物向身體的左右推移，保持自然呼吸。
運動量：20-30次/組 2-4/組
鍛煉功效：鍛煉大臂、腹外斜肌、腰側肌肉，減少多余脂肪。
需要注意的是，根據自己的承受力量來選擇在礦泉水瓶中注入多少水，適量最重要。一味求重，反而會將手臂越練越粗。
運動、減肥、健康，都要和飲食合理搭配起來。為您介紹一些美臂食品，在運動的同時，注意與飲食結合，才能給自己的身體增加足夠的能量呦。
蘋果 瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。
番茄 含有番茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
黃瓜 含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸及較多的細纖維，可促進胃腸蠕動，增加排便，并可降低膽固醇的吸收。
豆腐 含水分較多，不油炸油煎，熱量極低，而且它含有大量植物性蛋白質，吃進肚里易飽經餓。
海帶 富含牛黃酸，食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。