雖然說生育是一件喜事，但是婦女在生產(chǎn)之后，往往會面臨著生理與心理雙方面的兩大改變：
一、 生理方面：體內(nèi)各種荷爾蒙濃度發(fā)生變化，再加上產(chǎn)后身體狀況較差，精神疾病的“易感染性”增加，即可能導(dǎo)致精神癥狀。
二、 心理方面：照顧新生兒可能會承受來自心理或經(jīng)濟上的莫大壓力；華人社會重男輕女的觀念，甚至也可能讓“弄瓦”的婦女，不知如何面對來自親朋好友的“關(guān)懷”。
※產(chǎn)后憂郁從何而來？
事實上，人口學(xué)或性格變項方面的研究結(jié)果，并沒有發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后憂郁癥是好發(fā)于某一特殊族群；但有研究顯示，年輕產(chǎn)婦及第一胎產(chǎn)婦罹患產(chǎn)后憂郁癥的比例，要比第二胎以上的產(chǎn)婦為高；若是懷孕期間若遇有重大生活事件，也有較高的發(fā)病機會。目前較具一致性的研究結(jié)果則顯示，夫妻婚姻不和諧、或缺乏適當社會支持的婦女，更容易得到產(chǎn)后憂郁癥。
此外，當產(chǎn)婦未能得到另一半的妥善照顧，或缺乏其它社會支持時，便會陷入一種沮喪疲倦、落落寡歡、睡眠失調(diào)、食欲不振的狀態(tài)。不過，目前醫(yī)學(xué)對于產(chǎn)后憂郁癥的了解仍然不足，提醒產(chǎn)后婦女要多關(guān)心自己，別讓不愉快的情緒造成心理上的負擔(dān)。
※完善的心理建設(shè)
疑似罹患產(chǎn)后憂郁癥的婦女朋友，要建立完善的心理建設(shè)，有幾點方式提供參考：
◎接受精神科的診療：精神科醫(yī)師會仔細評估產(chǎn)婦的身心狀況，提供最適當?shù)闹委煼椒ā．a(chǎn)后憂郁癥是經(jīng)常發(fā)生的問題，所以媽咪要體認，去接受精神科的診療是正常的就醫(yī)行為。
◎善加運用社會支持系統(tǒng)：借用親友的資源，將雜事委由他人處理，避免把大大小小的事情全攬在自己身上。與好朋友分享喜怒哀懼，有助于釋放心理壓力。
◎運用適合的解壓方法：聽輕音樂或自我暗示放松錄音帶，可以讓大腦得到休息的機會，同時避免鉆牛角尖、自陷泥沼。
◎增進認知彈性：要知道沒有人天生就會帶小孩的！一天一天的學(xué)習(xí)、慢慢累積經(jīng)驗，妳就會做得愈來愈好。
◎為健康而努力：每位婦女都有必要了解憂郁癥，注意自己的身心健康，并教導(dǎo)周圍的親朋好友認識產(chǎn)后憂郁癥的情況，讓他們懂得避免苛責(zé)憂郁癥患者，并適時給予支持。
學(xué)習(xí)心理專家的放松妙招
現(xiàn)代人的壓力無法有效釋放，其實和睡眠質(zhì)量不良有關(guān)系，不過，服用安眠藥并不是克服失眠的唯一方法；許多研究報告均指出，“自我暗示放松技術(shù)”對于治療失眠就有很好的效果，可以讓全身肌肉放松、自然進入夢鄉(xiāng)，而且沒有副作用，非常值得學(xué)習(xí)。此外，這種技術(shù)只要多練習(xí)就能輕易上手，并且隨時隨地進行，將壓力一掃而空。
腹式呼吸法
這套方法很簡單，一開始請先早晚坐在床上各練習(xí)一次，每次10分鐘即可：
1.首先，調(diào)整自己的姿勢，讓自己感到舒適、平衡。呼吸時應(yīng)該采用“腹式呼吸”，才能帶來放松的效果，也就是吸氣時腹部鼓起，吐氣時讓腹部縮回，而且胸部盡量不要有明顯起伏。
2.其次，注意呼吸，并且逐漸調(diào)慢到大約15秒一次的頻率。
3.再來，細心聆聽自己的心跳，感受那份寧靜與祥和。
4.最后，在心里反復(fù)暗示自己：“讓我的手心溫暖起來。”