家長和寶寶同睡，看似照顧方便，其實會影響他的睡眠安穩和生長發育：家長打鼾、翻身，會造成寶寶睡眠不穩；家長呼出的二氧化碳含量較高，可能造成寶寶大腦供氧不足，影響身體發育；尤其家長睡覺時不經意的翻身，一旦壓住寶寶，可能會有窒息危險。
她建議，在寶寶出生時，安置一張小床，給他一個安靜、獨立、安全的睡眠空間。同時，為方便照顧寶寶，不同床但可同房。
調暗燈光、輕聲細語敲響寶寶睡眠生物鐘
眼看晚上10點了，可寶寶精神十足，絲毫沒睡意，幾乎每個家長都受過這種困擾。其實，在寶寶小時候，讓他形成一個生物鐘，睡覺就不難了。
“每天定時定點讓孩子入睡，但不是強制，而要循序漸進。”朱曉華說，睡前1小時，帶孩子刷牙、洗臉、換睡衣，這一系列行為，能逐漸讓他明白：馬上要睡覺了！這有助于其睡眠習慣的養成。
隨后，寶寶要回自己的小床上了，家長除了將臥室燈光調暗，說話也要輕聲細語。避免寶寶看電視、玩游戲等過于興奮的活動；倘若寶寶不愿睡，家長可以為他輕聲講故事，或放一些柔和音樂。
白天吃好玩好晚上睡覺才香
“寶寶腸胃功能差，一旦吃不好，也會影響睡眠質量。”朱曉華說，比如沒斷奶的孩子，如果母乳不足或配方奶粉喂養不合理，孩子總是挨餓，晚上一會兒一吃，就睡不好覺。
對于稍大的孩子，入睡前吃太飽，胃腸道消受不了，也可能導致整夜睡眠不安。
“不少家長喜歡讓孩子在睡前喝一杯牛奶，這樣不僅不能幫助入睡，反倒增加睡眠負擔。”她建議，睡覺前1小時，不宜讓孩子喝牛奶，更不能吃零食。
此外，白天適當運動，有助于晚上睡眠。即使小嬰兒不能運動，家長也可以通過撫觸等方式，幫孩子被動運動。
寶寶半夜哭鬧剛開始別急著哄抱
很多時候，寶寶半夜哭鬧了，家長就會趕緊過去哄抱。朱曉華說，睡眠有深、淺之分。淺睡眠狀態時，寶寶的肌肉會有些活動，呼吸節律也會變化，比如眼珠子翻翻、嘴巴動一動等等；這時，家長不要以為孩子有問題了，就著急叫醒、哄勸、喂奶，反而打亂寶寶的正常睡眠。
不妨暫且不管他，他可能很快就入睡了；如果幾分鐘后，寶寶狀況依舊，可以用手輕拍，幫他重新入睡；假如寶寶哭鬧了，家長通過親吻和撫摸，安慰他，然后原地哄寶寶入睡即可。
“即便寶寶真醒了，家長給他喂奶、把尿時，也不要把臥室燈開太亮，不然，他容易興奮，就很難再入睡了。”