寶寶補(bǔ)鈣3部曲
1st食補(bǔ)
利用食物來(lái)補(bǔ)鈣，比單純的藥補(bǔ)好得多。現(xiàn)在有一種叫做“鈣果”的含鈣量高的新果種，它形似櫻桃，味似李子，是很好的補(bǔ)鈣食品。除“鈣果”之外，牛奶及奶酪等奶制品、 黃豆及豆腐等豆制品、蛋、蝦、魚、蟹、海帶、紫菜、木耳、雪里紅、芝麻、山楂等也都是含鈣豐富的食物。
推薦補(bǔ)鈣食譜：
•燉小排
做法：把新鮮的小排洗凈，加冷水、姜、蔥、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。取燉好的小排加在寶寶的粥或面條中，或直接食用。
特點(diǎn)：既可補(bǔ)充補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)，也可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
•酥魚
做法：用蔥、姜鋪底，將魚排放在上面，加醋慢火燉爛，至魚刺和魚頭都酥了，能完全吃下。特點(diǎn)：魚的刺、魚頭、魚鱗都成為可食用的鈣劑。
2nd 補(bǔ)充鈣制劑
如果在食品中不能給孩子提供足夠的鈣，則需另外補(bǔ)充鈣制劑，如鈣粉、鈣片等。現(xiàn)在父母可以選擇的鈣制劑很多，在選購(gòu)之前，最好向有關(guān)醫(yī)生咨詢，看清鈣制劑的化學(xué)成分、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率，然后才購(gòu)買。
推薦鈣制劑：
•金箍棒L—乳酸鈣沖劑
產(chǎn)品介紹：精選荷蘭進(jìn)口的優(yōu)質(zhì)乳酸鈣源，通過(guò)生物科技的螯合技術(shù)，呈左旋(L)結(jié)構(gòu)特征，與寶寶的生理吸收機(jī)能相一致；與普通的乳酸鈣相比，具有直接吸收的特點(diǎn)，溫和無(wú)刺激，呵護(hù)寶寶幼嫩腸胃。同時(shí)特別添加的水果口味，讓寶寶更愛(ài)喝。
適合年齡：0—6歲
優(yōu)點(diǎn)：水溶性好；不傷腸胃；吸收率高。
•全元康小兒鈣鐵鋅沖劑
產(chǎn)品介紹：以牛乳提取的酪蛋白磷酸肽(CPP)為吸收促進(jìn)劑，克服了鈣鐵鋅元素相互之間的吸收干擾。
適合年齡：0—6歲
優(yōu)點(diǎn)：多肽吸收更安全；鈣源安全不傷腸胃；寶寶補(bǔ)鈣不會(huì)便秘。
Tips：正確服用鈣制劑
1.服用鈣制劑的最佳時(shí)間是在餐后1—2小時(shí)。
2.服食鈣制劑前后不要生吃蔬菜，蔬菜中的大量草酸會(huì)與鈣反應(yīng)沉淀，生成草酸鈣結(jié)晶，不僅不宜吸收，還容易形成結(jié)石。
3.鈣制劑不可與油脂類食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被腸道吸收。
3rd 光能補(bǔ)鈣
“每天多接受日照，以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收”就是國(guó)際衛(wèi)生組織非常強(qiáng)調(diào)的“光能補(bǔ)鈣”。專家指出太陽(yáng)光譜能激發(fā)體內(nèi)的膽固醇根據(jù)自體所需自主轉(zhuǎn)化為維生素D，將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子，產(chǎn)生源源不斷的原生鈣，維持機(jī)體鈣質(zhì)平衡。在冷暖適宜的秋季，不妨多鼓勵(lì)寶寶多作戶外活動(dòng)，做到補(bǔ)鈣健身一舉兩得。