寶寶補鈣3部曲
1st食補
利用食物來補鈣，比單純的藥補好得多。現在有一種叫做“鈣果”的含鈣量高的新果種，它形似櫻桃，味似李子，是很好的補鈣食品。除“鈣果”之外，牛奶及奶酪等奶制品、黃豆及豆腐等豆制品、蛋、蝦、魚、蟹、海帶、紫菜、木耳、雪里紅、芝麻、山楂等也都是含鈣豐富的食物。
推薦補鈣食譜：
•燉小排
做法：把新鮮的小排洗凈，加冷水、姜、蔥、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。取燉好的小排加在寶寶的粥或面條中，或直接食用。
特點：既可補充補充鈣、磷等礦物質，也可以補充優質的蛋白質。
•酥魚
做法：用蔥、姜鋪底，將魚排放在上面，加醋慢火燉爛，至魚刺和魚頭都酥了，能完全吃下。特點：魚的刺、魚頭、魚鱗都成為可食用的鈣劑。
2nd 補充鈣制劑
如果在食品中不能給孩子提供足夠的鈣，則需另外補充鈣制劑，如鈣粉、鈣片等。現在父母可以選擇的鈣制劑很多，在選購之前，最好向有關醫生咨詢，看清鈣制劑的化學成分、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率，然后才購買。
推薦鈣制劑：
•金箍棒L—乳酸鈣沖劑
產品介紹：精選荷蘭進口的優質乳酸鈣源，通過生物科技的螯合技術，呈左旋(L)結構特征，與寶寶的生理吸收機能相一致；與普通的乳酸鈣相比，具有直接吸收的特點，溫和無刺激，呵護寶寶幼嫩腸胃。同時特別添加的水果口味，讓寶寶更愛喝。
適合年齡：0—6歲
優點：水溶性好；不傷腸胃；吸收率高。
•全元康小兒鈣鐵鋅沖劑
產品介紹：以牛乳提取的酪蛋白磷酸肽(CPP)為吸收促進劑，克服了鈣鐵鋅元素相互之間的吸收干擾。
適合年齡：0—6歲
優點：多肽吸收更安全；鈣源安全不傷腸胃；寶寶補鈣不會便秘。
Tips：正確服用鈣制劑
1.服用鈣制劑的最佳時間是在餐后1—2小時。
2.服食鈣制劑前后不要生吃蔬菜，蔬菜中的大量草酸會與鈣反應沉淀，生成草酸鈣結晶，不僅不宜吸收，還容易形成結石。
3.鈣制劑不可與油脂類食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被腸道吸收。
3rd 光能補鈣
“每天多接受日照，以促進鈣在體內的吸收”就是國際衛生組織非常強調的“光能補鈣”。專家指出太陽光譜能激發體內的膽固醇根據自體所需自主轉化為維生素D，將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子，產生源源不斷的原生鈣，維持機體鈣質平衡。在冷暖適宜的秋季，不妨多鼓勵寶寶多作戶外活動，做到補鈣健身一舉兩得。