想要孕育健康的孩子，首先要有一個健康的身體。你的身體足夠健康嗎？
健康男人是孕育優質生命的重要基礎
健康男人是孕育優質生命的重要基礎。那么，什么樣的男人才是遺傳學家眼里的完美男人呢？下面有一份自測表，測一測就知道了。
一、有最高水平的每年約有35.6萬位男人死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍。
“如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了”。心血管專家�？藸柼夭┦恐赋觯骸癶dl有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯”。以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，hdl水平最高的男人死于中風的風險最小。
要增加體內的hdl水平，他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，最好達到兩倍于這個標準。
二、有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。
研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以后變得勢利又世故。
三、對以下兩個問題回答“yes”
“每天早晨，你期待著去工作嗎？”
“每天下午，你期待著回家嗎？”
經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答“yes”的男人，死于心臟問題疾病的風險非常之低。
四、psa值低于2.5ng/mlpsa全稱前列腺特異性抗原。
專家指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助他降低psa值。
五、能力在一次非常盡興的床上運動后，他的量應達到5ml.
專家認為這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法：量出5ml水，倒入一個干凈的避孕套內，記住水的位置；下次就能夠估計出他的量了。這個測試最好偷偷進行，以免增加他的心理壓力，影響他的表現。
六、能在28分鐘內步行3公里
疾走中能在相當長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公里。
如果他能在28分鐘之內步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分鐘內走到終點，那他應該去參加奧林匹克的競走項目。
七、平衡的肌肉力量大
多數熱衷鍛煉的男人讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。
理想狀況：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3：2，即，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那么請他加強鍛煉力量較弱的肌肉。