長時間的泡熱水澡、洗桑拿浴、吸煙、酗酒、久坐不鍛煉等均會引起生精功能下降，導致男性不育癥的發生。怎樣才能擁有一個健康寶寶呢，切不可忽視準爸爸的精子健康。下面向準爸爸們介紹幾項“護精”妙招：
適當運動
每天運動半小時不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。鍛煉強度要適中，如長距離騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
養成好習慣
男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；盡量避免久坐，長時間坐著，前列腺受壓，血液供應減少，循環不暢，局部抵抗力下降，容易誘發前列腺炎，精液的酸堿度發生改變，就會造成“弱精”，即精子的活動率和活力降低。醫生提醒，伏案工作的人或是開車人士，應該時常起身活動活動，以防不育的發生。
少泡熱水澡和洗桑拿浴，因為精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1~2℃，而泡澡長時間處于高溫環境下，會使精子的生存環境被破壞，這將導致受孕機會減低。戒除煙酒是關鍵，吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。精子很怕“藥”和“射線”。經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等會引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
營養均衡
為了健康生育，男性應多攝入蔬菜水果和海產品。少、弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
學會放松
隨著生活、工作節奏的加快，人們鍛煉身體的時間越來越少，機體抵抗力也越來越差。尤其是男性，生活壓力較大，長期過度緊張，身體處在一種應急狀態，由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數量明顯下降。不良的精神狀態可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，所以男性應調整心態，學會放輕松。