能量補充
誤區：營養多總比少強，孩子體重大好帶。
孕婦營養過剩的一個直接后果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險，還可能導致巨大兒發生，增加難產的可能，容易出現產傷。而且巨大兒生后容易出現低血糖、低血鈣，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。
懷孕1～3月體重約增1～2公斤，4～6個月時約增4～5公斤，7～10個月時約增5～6公斤，整個孕期約增10～12公斤。
誤區：蛋白質多多益善。
懷孕期間為供應胎兒、胎盤、子宮、乳房的發育及母親本身血流的變化，蛋白質的攝取也是十分重要的。但有些孕婦在均衡膳食的基礎上，還盲目補充蛋白質粉。過多的蛋白質攝取后，容易轉換成脂肪從而造成肥胖；另外蛋白質的過度分解和排出也加重了腎臟的負擔。
專家建議成人每日蛋白質攝取量是50～60克，懷孕中后期應每日增加15～20克，其中至少一半的蛋白質來自動物性蛋白，如牛奶、蛋、肉、動物的內臟等。
補鈣
誤區：補鈣只要吃肉骨頭燉湯就可以了。
由于胎兒的骨骼和牙齒占了整個身體結構中相當大的部分，因此孕期需要額外的鈣和磷以供應母親和胎兒的需要。肉骨頭燉湯并不能很好地使鈣吸收，因為溶解在湯中的鈣并不多。
牛奶是最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。將肉骨頭燉酥后，蘸點醋將骨頭嚼碎后吃下去，也能補充不少的鈣質。
誤區：孕期補鈣，多多益善。
大多數孕婦孕期都服用鈣片，這多是一種盲目行為。超量補鈣，不僅有增加腎結石和奶堿綜合癥的危險，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。據報道鈣還可能對其它因素誘發的癌癥有促進作用。正常孕婦，盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣制劑。
補充維生素
誤區：維生素補充越早越好，多點沒關系。
孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階段，但對營養的需求不是很高，只要孕婦在膳食中做到葷素搭配就可。服用過量的維生素對胎兒危害非常大，例如，維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。建議從孕中期開始補充維生素，提倡優先選擇食物補充。如特別需要，一定在醫生指導下補充。
誤區：孕期要大量吃水果。
很多孕婦認為水果營養價值高，一天吃好幾斤水果。其實，水果的營養遠不及綠葉蔬菜，但糖分高且容易吸收。孕婦攝入過多糖分，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。專家認為：正常孕婦，1天吃200克左右的水果即可；患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，更應限制水果的攝入。