吃出健壯的種子：
排毒4壯士
計(jì)劃懷孕前至少6個(gè)月的時(shí)候就要為健康受孕做準(zhǔn)備了，日常生活中把健康飲食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，幫助排出人體內(nèi)的毒素，給精子一個(gè)干干凈凈發(fā)育的環(huán)境。
海產(chǎn)品
含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力。但要注意，有些不法商販用甲醛水溶液浸泡海鮮，如魷魚、墨魚、海參等，浸泡后外觀完整色澤光亮，讓人誤認(rèn)為很新鮮。所以，最好不要選擇水發(fā)的海產(chǎn)品。
畜禽血
豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨淋巴細(xì)胞的吞噬功能。還富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、硅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每周應(yīng)該安排吃1-2次畜禽血。
韭菜
又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物(孕婦應(yīng)慎用韭菜)。
豆芽
貴在“發(fā)芽”。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。
強(qiáng)精4勇士：
賴氨酸
賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
鋅
微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣148.7毫克、章魚44.4毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克。花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。
需要注意的是，酒會(huì)影響鋅的吸收，吃這些食物時(shí)絕對(duì)不能喝酒。如果是嚴(yán)重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，直到恢復(fù)正常水平。
核酸
是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、馬肉、動(dòng)物肝、心、腎，沙丁魚，大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麥、洋蔥、蘆筍、堅(jiān)果、麥胚、蘿卜、甜菜等。
維生素A、E
二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。
維生素A主要來自動(dòng)物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。
男人總是喜歡提綱攜領(lǐng)，少有耐性仔細(xì)推敲。但是，以下專家的建議你一定得記住：每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
我們能做的，是在健康的心態(tài)下進(jìn)行健康的飲食，加上有宜的鍛煉，相信到了孩子出生那一天，健康和聰明才是你對(duì)孩子最大的期待，而不是性別。