你是屬于何種體質(zhì)?
要知道自己屬于哪種體質(zhì),就要從氣、血、水(津液)三種生命能量來看,找出自己的體質(zhì),才能針對該體質(zhì)進行改善。
氣
詹金淦表示,氣是身體的一種機能,它能使身體發(fā)生一切動能,氣也就是生命活力的源泉,人的全身都有氣的存在,如果氣的運行紊亂,就會失去艱苦,假如氣不足,人體也會生病,所以氣在疾病的預(yù)防、治療與促進健康上,成為極重要的關(guān)鍵。
氣虛體質(zhì)
身體狀況:免疫力不好容易感冒,身體易疲倦,臉色泛白,食欲不振,集中力低,胃腸常出問題,沒有精神。
改善方式:怕冷的人冬天可吃高熱量的食物,如牛肉、羊肉、黃芪、當歸、肉桂、剩姜、胡椒等。不過因為體質(zhì)的關(guān)系,吃了容易上火,所以最好由醫(yī)師診斷后 ,再用藥調(diào)配。此外,感冒或身體有發(fā)炎癥狀時,切忌食補,身體受涼、受風寒時,要將病驅(qū)除提外,食補反而會讓寒氣悶在體內(nèi),以至形成其他病變。
建議藥膳:黃芪大棗粥
材料:黃芪20克,大棗20克,白米50克,白糖適量。
做法:黃芪煎水去渣,加入大棗(去核)、白米一同熬煮,再放白糖即可。
功效:益氣補虛。黃芪補氣固表,大棗補益脾胃,白米補中益氣,健脾和胃。氣虛或手足麻木者可當早餐食用。
血
血是經(jīng)脈中流行的紅色液體,血在氣的推動下,內(nèi)至五臟六腑,外達皮膚、筋骨,可提供營養(yǎng)給細胞,并具有滋潤身體功用。
血虛體質(zhì)
身體狀況:血虛的人容易貧血、臉色不佳、指甲蒼白,肌膚易粗糙,頭暈眼花,頭發(fā)較無光澤。
改善方式:可使用四物湯、八珍湯、歸脾湯、當歸補血湯等藥方來改善癥狀。
建議藥膳:當歸煮雞蛋
材料:當歸10克,雞蛋2個,白糖適量。
做法:當歸煎水去渣,打入雞蛋煮熟,放入白糖即可。
功效:可在早晨空腹食用,具滋陰補血之效。當歸可補血活血,雞蛋能滋陰養(yǎng)血,二者配合使用,有較好的補血效果。提醒媽咪。治血虛并無滋養(yǎng)肌膚、治療經(jīng)脈之麻木、冰冷、皮膚發(fā)癢等功用。
水(津液)
中醫(yī)將唾液、淚水、汗水等滋潤身體的體液稱為水(津液),如果水有太多、不足或停滯的現(xiàn)象,就易引發(fā)疾病。
水毒體質(zhì):
身體狀況:水分攝取過多或代謝不佳,就沒辦法代謝出去,容易出現(xiàn)浮腫,也會有畏冷、沒吃東西卻易發(fā)胖的情況產(chǎn)生。
改善方式:適度的運動才能促進身體新陳代謝,而飲用六君子湯藥方也可幫助代謝水毒體質(zhì)。
建議藥膳:四神湯
材料:茯苓10克、苡仁10克,山藥10克,芡實10克。
做法:將上述藥材先以清水浸泡后,燉煮至熟爛即可食用。
功效:可于早晨空腹食用,具利水健脾之效。茯苓、苡仁可利水滲濕健脾,山藥可益氣健脾,芡實能健脾燥濕,四者配合使用,有較好的利水健脾效果。可以改善水分代謝不良。