因?yàn)閴毫μ蠖股硇拈L(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人，其心率和呼吸頻率比健康的人更快，血壓更高，肌肉也更加緊張。壓力對(duì)女性生育能力的影響主要表現(xiàn)為降低卵子質(zhì)量，延緩卵子的排放，阻礙受精卵在子宮內(nèi)著床，并使有助于受精卵生長(zhǎng)發(fā)育的荷爾蒙水平降低。緊張的女人，身體就像板結(jié)的土地，任何種子播下去都難以發(fā)芽。
這正是古靜長(zhǎng)期以來(lái)的生活狀態(tài)──讀書、考托福、出國(guó)、讀學(xué)位、在異國(guó)他鄉(xiāng)創(chuàng)業(yè)。她從來(lái)沒(méi)有停頓過(guò)。就在她準(zhǔn)備懷孕期間，依然為處于發(fā)展期的公司殫精竭慮，公司每個(gè)月都有實(shí)實(shí)在在的銷售額壓力，如果完不成合同規(guī)定的銷售額，不僅會(huì)失去代理資格，也意味著前期在市場(chǎng)開發(fā)方面的投入付諸東流。他們是不可以輕言放棄的。古靜告訴給她治療的大夫：“我沒(méi)有時(shí)間放松！我根本就不知道應(yīng)該怎么放松！”
MIND-BODY治療法的作用正如在播種前松土，它是一套精心設(shè)計(jì)的讓人達(dá)到身心放松和平衡的方法。通過(guò)消解壓力給女人身體帶來(lái)的負(fù)面影響，使血壓、心率、呼吸頻率和全身肌肉都恢復(fù)到正常狀態(tài)，并恢復(fù)身體的免疫能力。接受MIND-BODY治療的古靜終于學(xué)會(huì)了放松。由于長(zhǎng)期的壓力和情緒低落，她曾經(jīng)在不知不覺(jué)中把自己周圍的空氣變得像冷戰(zhàn)一樣緊張。甚至沒(méi)有人會(huì)主動(dòng)在古靜面前提及關(guān)于孩子的事情。現(xiàn)在，她不僅可以和接受治療的其他女性一起交流各自“求子不得”的感受，而且還開始主動(dòng)改善和家人朋友之間的關(guān)系。她可以告訴關(guān)心她的朋友自己和丈夫之間正在經(jīng)歷的一切，并接受他們的支持和幫助。古靜認(rèn)為，MIND-BODY治療中心提供的治療磁帶對(duì)她的幫助特別大。不僅使她掌握了正確的放松呼吸法，而且還極大地緩解了她在一系列手術(shù)中承受的痛苦。
在學(xué)會(huì)了以前一直沒(méi)有“時(shí)間”去學(xué)習(xí)的放松之后，古靜終于成功地升職為媽媽。只是比她計(jì)劃表中的時(shí)間推遲了5年。原來(lái)，不是所有的事情都靠努力或打拼就會(huì)有結(jié)果的。生孩子果然不是攻讀學(xué)位，它需要的是女人生命中一個(gè)從容、美麗的停頓。接受MIND-BODY治療之前，古靜先向治療中心的不育癥治療專家進(jìn)行了咨詢，以下是他們的一段談話。
◆專家的解答
古靜：我想要寶寶已經(jīng)有三四年的時(shí)間了，試了很多方法都不管用。我一度覺(jué)得壓力很大，現(xiàn)在更主要的是感到沮喪。像我這樣的情況采取MIND-BODY治療法還有效嗎？
專家：當(dāng)然有效。懷孕失敗帶來(lái)的挫折感會(huì)使受孕變得更加困難，形成不孕-抑郁-不孕的惡性循環(huán)。如果你的情緒長(zhǎng)期處于憂慮、失望和郁悶狀態(tài)，出于生物自我保護(hù)的天性，你的身體會(huì)阻止你懷孕。因?yàn)橐粋�(gè)沉溺于消極情緒的人連自己都照顧不了，顯然沒(méi)有資格照顧另一個(gè)新的生命。不孕婦女的沮喪情緒一般會(huì)在不孕的第二到第三年之間達(dá)到頂點(diǎn)。但是，由于她本身和家人都把注意力放到了解決不孕這個(gè)問(wèn)題上，從而忽視了她的精神層面。而且，大夫也反對(duì)準(zhǔn)備懷孕的婦女服用抗抑郁癥藥物，因?yàn)檫@一類藥物會(huì)導(dǎo)致不孕。所以MIND-BODY治療以精神干預(yù)的手段介入不孕婦女的精神問(wèn)題，是你這種情況的女性最好的選擇。當(dāng)然，女性在不孕的第一年就應(yīng)該考慮到自己是否該減壓了。越早接受MIND-BODY治療，效果越好。
◆MIND-BOBY 4步減壓法
1.呼吸放松：壓力會(huì)令你的呼吸變得輕和淺，降低到達(dá)細(xì)胞的氧氣量。身體缺氧就會(huì)導(dǎo)致心率加快和血壓升高。而緩慢的深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣。每天進(jìn)行正規(guī)的有節(jié)奏的深呼吸運(yùn)動(dòng)，能有效緩解焦慮，使你精力充沛。方法：每天做1～2次，每次20分鐘。A，先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口氣，感覺(jué)空氣從鼻子一直抵達(dá)你的小腹。從口部將氣呼出。B，正常呼吸和深呼吸交替進(jìn)行幾次，注意每次呼吸時(shí)不同的感覺(jué)。用幾分鐘專門進(jìn)行深呼吸，讓吸入的空氣在腹部擴(kuò)充，嘆一口氣將氣呼出。C，10分鐘全神貫注的深呼吸。想像吸入的空氣帶來(lái)和平寧?kù)o，而呼出的空氣帶走緊張焦慮。
2速效放松：如果你沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行每天20分鐘的呼吸鍛煉，可以采取這種辦法。不管是交通堵塞帶給你的煩惱，還是不孕帶給你的失望，它都可以使你的身體迅速恢復(fù)平靜。方法很簡(jiǎn)單：慢慢地深吸一口氣，同時(shí)數(shù)1，2，3，4。然后，呼氣，同時(shí)數(shù)4，3，2，1。任何時(shí)候感到焦慮都可以用這一招。就算是有了孩子，這一招遲早有用。
3.舒展全身：緊張會(huì)使你肌肉發(fā)緊、雙顎收縮、面孔僵硬。一邊深呼吸，一邊慢慢放松身體的各個(gè)部位。首先是臉和頭部，然后是嘴和雙顎，然后是手和腳……你隨時(shí)可以這樣放松自己，睡覺(jué)的時(shí)候尤其有效。
4.換個(gè)角度：你的想法決定你的情緒，而情緒會(huì)影響你的健康狀況。不孕女性往往容易產(chǎn)生消極的想法。其實(shí)，有時(shí)候換個(gè)角度你就可以把自己從不快樂(lè)中搭救出來(lái)。方法：每天，把自己遇到的困難擺出來(lái)，然后，考慮解決困難的辦法。比如說(shuō)，令你煩惱的例假又準(zhǔn)時(shí)來(lái)了，你不應(yīng)該想“我永遠(yuǎn)也不可能有自己的孩子。”而應(yīng)該想：“我要做媽媽，我要努力去嘗試一切可能的辦法。”把這句話大聲地告訴自己，直到自己確信無(wú)疑。事實(shí)上，積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)你成功地孕育寶寶絕對(duì)有幫助。