進入到1歲之后,你突然發現你的小寶貝和小嬰兒時期不太一樣了。變得不太容易和睡眠“甜蜜約會”了。于是,關于睡覺的許多困擾便找上了你。
覺覺的煩惱,是寶寶的也是父母的
北京 圍圍媽 “孩子1歲2個月了,我覺得他就好像一下子長大了一樣,不再像前幾個月那樣每天要睡很多覺,他的覺明顯少了,可他白天活動量很大。我真擔心他的睡眠不夠啊!”
浙江 靜靜媽 “女兒1歲半了,晚上就是不愿意睡覺。把她抱到床上了,她還要在大床要全家人陪著玩兒。她不睡,我們就得陪著,我已經好幾個晚上睡得很差了。”
四川 揚揚爸 “揚揚晚上睡得很不安穩,經常閉著眼哭。我很擔心他是不是有什么毛病?”
廣西 天天媽 “寶寶睡覺時特別不安穩,不管多大的床,這一夜之間都能滿床爬遍,我又要躲他給他騰地兒,又要提防不能讓他掉下去。這一晚上盡顧著他了,簡直累壞了!”
寶寶睡眠的難題、困惑乃至擔心總是煩惱著不少的父母們。這種煩惱是雙重的:一方面,他們為寶寶的睡眠擔憂,另一方面,自己晚上不能安睡,疲憊不堪,不僅影響白天上班的精神狀態,更使得父母們而變得煩躁,動不動就發脾氣。研究發現孩子和父母的睡眠習慣之間存在一定的聯系,覺少的孩子的父母,每晚睡眠少于6個小時的幾率差不多是其他父母的兩倍。因此,解除有關睡眠方面困惑,解決“安睡”這個全家性的難題,不論對于孩子還是父母,就變得十分必要了。
關于寶寶睡覺的困惑和擔憂
他睡得到底夠不夠?
通常說,1歲的孩子每天所需要的睡眠時間是11~14小時。大致晚上睡10~12小時,白天小睡1~2次,每次1~2小時。事實上,不僅睡眠時間是因人而異的,而且,由于孩子每一天的生活和生理情況都有可能出現變化,所以,一定要每天都達到理論要求的睡眠時間,幾乎是不太可能的一件事,也許今天都睡得多一些,明天卻睡得少了一些。但只要孩子精神、運動量、睡眠時間能保持在一個平衡的狀態,身體各方面的生長發育的進度正常,家長們就不必過于擔心。寶寶天生有著很強的自我保護本能,當他累了,不論身在何處,他都會倒頭就睡;或者當他無法控制自己的時候,就會以哭鬧、不耐煩的方式來“變相”地請求你的援助。
為什么晚上不愿上床,夜間還“折騰”?
對于許多1歲孩子的父母來說,晚上“請”孩子睡覺,就好像勸降或討債一樣困難。由于進入到會走路、會自己吃飯、會咿呀學語的1歲之后,寶寶一下子感受到了生活原來是如此之豐富和多彩,每一天都讓他覺得新鮮和興奮。于是,要讓他們平靜下來去上床睡覺,自然就會越來越困難。夜間的“折騰”,包括頻繁的翻滾、爬動,閉著眼睛哭、哼唧,甚至要抱。這些問題其實是很多父母都會遇到的。白天的生活充滿刺激和緊張,寶寶在夜間常常就會“復習”這些東西,或拳打腳踢或大聲尖叫。而夜間哭鬧的原因除了餓、渴、冷熱、衣被不舒服等,也可能會是一些病理原因,如:佝僂病、腸痙攣、蟯蟲病等,都有導致孩子夜哭的可能。
1歲了,夜間還應該吃奶嗎?
1歲半之后,有一些孩子夜間仍然有吃奶的習慣。事實上,如果我們排除孩子的確有餓的原因,不少情況下,這種習慣多是家長“幫”寶寶培養的。人的睡眠,通常是由淺睡期到深睡期,再到淺睡期,這樣反復幾個周期構成的,寶寶也是這樣。當寶寶在淺睡期有所動靜的時候(翻滾或哭),家長可能會以為孩子餓了,于是給他喝奶,一瓶奶喝下,寶寶也已經度過了淺睡期,再次進入深睡期。久而久之,奶建立了孩子在夜間與重新入睡的必要聯系。孩子就這樣“被”養成了夜間吃奶的習慣。因此最好在寶寶淺睡期發出各種動作、聲音時,家長先耐心地等5分鐘,讓孩子自行調節重新入睡。當寶寶醒來哭叫時,只要確定他沒有生病,就慢慢放下他,不要說話,撫摸、輕拍他,盡量不要人為地打斷或給予他其他的慰藉物。
獨立入睡是不是絕對必要的?
獨立入睡并不是一個需要刻意強求和訓練的事情,因為即便孩子不能在1歲的時候養成獨立入睡的習慣也并不會造成多么大的傷害。因此,家長不必為此有很多顧慮。另外,如果孩子有他們的“最愛”,一個玩具小狗或者一個小被子能幫助他們平靜入睡也未嘗不可。但這個年齡,已經不再適宜用安撫奶嘴了,應該戒掉。