11.葡萄干:有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
12.薄荷糖:能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。
13.柑橘、橙子、蘋果等水果:富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬堿性食品,能使血液保持中性或弱堿性,從而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤魚片:富含蛋白質、鐵、鋅等,適量食用令人肌膚紅潤。
15.乳飲料:含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一。
有些零食不宜吃
各種含糖高的飲料包括冷飲,冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食欲,且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛。
油炸食品含熱量高,不易消化,如炸雞腿、炸糕等。
膨化食品如餅、蝦條等,主要是淀粉、糖類和膨化劑制成,蛋白質含量很少,多吃可致肥胖。
果凍主要是增稠劑、甜味劑、人工合成香料等,營養成分很少。
街頭燒烤如烤羊肉串等,不衛生,質量不可靠,應盡量少吃。