[皮膚]
◎所需營養(yǎng)
皮膚需要多種維生素和營養(yǎng)素的滋潤，如維生素C、維生素E，和β—胡蘿卜素等，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，保持皮膚的彈性。
◎零食主張
吃蔬菜水果多，皮膚自然水靈。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點(diǎn)；而對(duì)能補(bǔ)鐵的櫻桃更不能拒絕。
富含纖維的小食品，如摻入麥芽的酸奶，葡萄干、麥片和牛奶，一小塊烤白薯，一小碗木瓜百合銀耳羹，它們營養(yǎng)豐富，能避免孩子飲食過度，還有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。
[骨骼]
◎所需營養(yǎng)
鈣是支撐孩子骨骼生長發(fā)育的主要?jiǎng)恿χ弧?/P>
◎零食主張
自制的“海鮮三明治”：把洗凈的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米面包對(duì)折，中間抹上“海鮮醬”就成了。
含鈣的餅干涂奶酪、一小碗酸奶拌麥片和香蕉可以作為下午的加餐。美國科學(xué)家最近公布了“水果和蔬菜也能促進(jìn)女孩的骨骼發(fā)育”的研究成果，所以，每晚吃一個(gè)水果拼盤比較好，“內(nèi)容”自然是應(yīng)季的新鮮水果，一次最少三種。
[備忘]
◎給孩子吃零食，算計(jì)“量”與選擇品種和品質(zhì)同等重要。通常，學(xué)齡前寶寶每日吃三次點(diǎn)心，每次攝入的熱量為100~150卡。
◎少吃甜食，或選擇低糖食品。如果孩子喝了多糖酸奶，這一天其他含糖食物就要少吃。其實(shí)，原生態(tài)食品，即未經(jīng)加糖或其他口味處理的最好。
◎讓孩子牢記：吃點(diǎn)心后刷牙，并形成習(xí)慣。