長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。
另外，兒童時期體內水分占的比重相對較大，蛋白質及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養入不敷出，妨礙正常的生長發育。
另外，捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。
不宜四：扳手腕
兒童四肢各關節的關節囊比較松弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。
另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時的必然現象，這樣會使胸腔內壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產生過強的刺激。如果長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡。
不宜五：極限運動
專家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發育的規律；二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。
孩子處于生長發育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷后遺癥。
另外，正處于生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關節炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年后患關節炎的可能性會增加三四倍。
不宜六：兔子跳
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。