如何馴服生活
1.建立一個“支持”系統盡管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色，但身為ADD的你有必要為自己建立一個支持系統。比如你可以在網上尋找一個ADD群體，發帖子和加入聊天室。
2.每天排好優先序列如果你最重要的是陪伴孩子，那么就不要擔心家里整理得怎么樣，衣服有沒有洗完。如果第一要緊的是保證送孩子上舞蹈課，那么就別在路上掛記干洗店的事。每天清晨起床后給自己列一個表，然后把注意力集中在最重要的事情上。
3.給自己留點時間讓自己有時間休息，給自己一個安靜的空間，也是很重要的。就算只有10分鐘，閉上眼睛，深呼吸。如果你能忘卻周圍的喧囂，哪怕就幾分鐘，你就會有力量繼續下去。
4.創造一個ADD友好環境做行事歷，列表格，利用小黑板、PDA、筆記本電腦，總之用所有的工具來提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。
5.微笑，保持幽默的心境每周回顧你的生活，想想那些你鬧的最“ADD”的笑料，然后大笑一場。如果你能保持幽默感，作為對付自己和ADD的孩子們的靈丹妙藥，你或許能減輕自身的壓力。
6.接受幫助，尋求幫助別想著做“超人”。承認吧，你也有支撐不住的時候。此時尋求他人的幫助，這并不可恥。
7.養成習慣說NOADD女性總是喜歡過度承諾。總是不自覺對所有的要求說好。以后，請改說“我會考慮”，并減少承諾的數量。讓他們經常通知你他們重要的PROJECT以及日期，然后看你是否有時間參與，而不是動不動就答應結果卻做不到。
8.向你的醫生咨詢經前綜合癥ADD女性的經前綜合癥癥狀總是比常人嚴重。所以，特殊時期防范應當更嚴密。
9.教育你周圍的人接受ADD告訴你的老公以及你的親密朋友，ADD是什么，以及它如何影響你的生活，說服他們幫助你克服ADD癥狀，幫你承擔部分責任并做善意的提醒，琢磨琢磨如何讓你的生活更加平和愉快。
如果你是ADD一族……
除了按照醫生的建議給自己及時減壓，調整思考習慣外，還可輔助藥物治療。這類藥已在臨床上使用了幾十年。當然，如果你懷疑自己有ADD，也不要私自給自己吃藥，最負責的態度是遵從心理醫生的專業診斷。
當然，讓自己的生活規律起來也是一個必要的改變。比如丟三落四的毛病就可以通過養成好習慣的方法得到解決。
ADD與抑郁癥的區分……
抑郁癥者也有注意力不集中，但抑郁癥最突出的癥狀是情緒低落，同時可能或伴有一點注意力不集中，而ADD最突出的癥狀是注意力集中困難，并因注意力不集中而感覺情緒沮喪。而且抑郁癥一般是陣發的，一段時間不好，一段時間正常，而ADD卻是持續的。