孩子正處于生長發(fā)育期，新陳代謝旺盛，能量消耗大，又愛活動，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)也較重，因而需要比成人更多的時間睡眠，以恢復(fù)精神和體力，這是正常生理現(xiàn)象。然而在許多家庭，早晨都是一天中最忙碌、最緊張的時候，大人忙著按時上班，還要照顧孩子上學(xué)。為了趕時間，不少家長每天早晨喚醒睡眠中的孩子起床的做法，常常過于簡單生硬，這樣做不但會傷害孩子的心身健康，而且還會影響孩子當(dāng)天的學(xué)習(xí)。那么，怎樣正確喚醒睡眠中的孩子呢？
喚醒孩子時，不要大聲而高頻率喊叫，或強(qiáng)行掀開被子將孩子拉下床。因為這在無形中造成了孩子生理上的障礙，他們雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動在短時間?難以調(diào)整過來。這時，孩子會出現(xiàn)神情呆滯、反應(yīng)遲鈍、周身發(fā)懶、疲憊不堪，更不愿活動。即使此時勉強(qiáng)起床，吃早餐也不香不甜，不利于身心健康。
因此，應(yīng)該讓孩子在輕聲呼喚中醒來。這就要求家長在喚醒孩子時做到：一是適當(dāng)提早喚醒孩子的時間，俯首在孩子耳邊輕聲細(xì)語、低頻率地呼叫；二是用手輕摸孩子面頰，或輕輕按摩孩子的脊椎兩側(cè)，直到把孩子喚醒。按摩脊椎兩側(cè)還可激活免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；三是誘導(dǎo)孩子自然蘇醒。在孩子早晨起床時提前10～15分鐘將收音或錄音機(jī)打開，播放一些輕音樂，逐漸加大音量，然后拉開窗簾，打開窗戶，誘導(dǎo)孩子從睡夢中自然醒來。
采取上述方法，讓孩子從深睡狀態(tài)進(jìn)入淺睡狀態(tài)，再從淺睡中醒來。醒后可允許孩子躺三兩分鐘，伸伸懶腰，或閉目養(yǎng)神，再穿衣服下床。