專 家 建 議
6點注意事項保證寶貝冬泳健身而不傷身
1.下水前一定要讓寶貝的各個關節充分活動。
用手掌在寶貝的腰、膝、肩、肘等主要關節部位快速摩擦，使神經系統的興奮性提高。能有效預防寶貝在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外的發生。
2.嚴格把握冬泳的運動量。
冬泳的運動量應根據水溫的高低和寶貝的身體條件來決定，必須在安全范圍內，即不要超過回冷期。回冷期是指當人體浸入冷水后，體溫立即降低，經過一段時間后體溫開始回升，這時候離水上岸會感到爽快適宜。
3.游泳后，注意給寶貝保暖并立即運動以恢復體溫。
出水后，應用毛巾擦干寶貝全身，先從腳開始，然后上肢及身軀。穿衣服也應先下后上，因為下肢離心臟較遠，體溫恢復較慢。穿好衣服，讓寶貝慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。
4.不要吃飽了游泳。
吃飽后寶貝血液流動慢，容易壓迫寶貝胃部，導致四肢活動不順暢，呼吸困難、腿部抽筋。
5.切勿單獨帶寶貝游泳。
游泳需要群體情緒的相互感染，沒有小伙伴和其他人的環境會影響寶貝的狀態。另外，有危險無人幫助，不利安全。
6.劇烈運動后不要立即冬泳。
寶貝劇烈運動后，體溫增高。沒有恢復正常體溫就進入冷水中，會引起傷風或抽筋。另外，劇烈運動后寶貝的肌肉收縮及反應能力減弱，這時接觸冷水，會引起肌肉痙攣，容易溺水。
寶貝冬季游泳的3點益處
1.是寶貝抵御流感的“好幫手”。
冬泳可以免受戶外空氣污染的侵害，還能有效地提高人體的免疫能力，是寶貝抵御流感的“好幫手”。
2.提高寶貝的心肺功能。
寶貝在游泳時身體處于水平狀態，為血液循環創造了有利條件。有利于提高心血管系統的機能。
3.為寶貝塑造健美的體態。
水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩動脈的作用。能為寶貝塑造健美的體態，均勻而修長的四肢，促進寶貝生 長發育，達到極好的鍛煉效果。
媽咪路路通
冬季游泳準備要充分
◎適宜溫度：室溫26℃，水溫20℃
冬季室內外溫差大，如果體溫與水溫溫差偏大，對寶貝的皮膚和心臟有較大刺激，容易出現溺水事故。
◎準備時間：活動5至10分鐘
注意做好泳前準備活動，一般為5至10分鐘，可以讓寶貝做向上縱跳和拉肩、振臂等肢體伸展運動，尤其對寶貝的腿部、臂部、腰部進行重點熱身，以免突然抽筋造成危險。
◎游泳次數：每周2到3次為宜
冬天人體的新陳代謝處在抑制狀態，頻繁的冬泳會導致寶貝消耗過量而降低免疫力，影響生長發育，以每周2到3次為宜。
◎泳前檢查：嚴格體檢必不可少
冬季游泳要注意選擇安全衛生的游泳館，游泳前一定要進行嚴格的體檢。如果寶貝患有紅眼病、中耳炎、發燒、有開放性創傷，都不宜游泳。