維生素A 對于胎兒的細(xì)胞、心臟、循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用 紅蘿卜.綠葉蔬菜.蛋黃.肝臟
維生素C 幫助制造新的組織,促進胎兒的生長發(fā)育 酸梅.橘類水果
維生素D 胎兒骨骼、牙齒發(fā)育的必須元素 魚肝油.奶制品.蛋
維生素E 有助于修復(fù)損傷細(xì)胞 鱷梨.堅果.植物油
維生素B群(B1.B3.B6.B12) B1和B3能使胎兒有正常的體重;B6關(guān)系嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;B12參與紅血球的制造 麥片.蔬菜.各種谷物.魚.肉.蛋.奶
葉酸 可減少胎兒罹患脊柱裂等神經(jīng)管缺陷 綠葉蔬菜.香蕉.豆類
鈣 幫助胎兒發(fā)育骨骼、牙齒 牛奶.干酪.酸奶.豆腐.綠葉蔬菜
鐵 構(gòu)成紅血球的主要成分 瘦肉.魚.蛋黃.菠菜.豆類
鋅 攝取量不足會導(dǎo)致嬰兒出生時體重偏低 瘦肉.雞蛋.全粒谷類.豆類