長假昨天已經正式開始，但是每年長假過后，醫院“長假綜合征”的病人就會明顯增多。感冒發燒、腸胃炎、口腔潰瘍、高尿酸血癥等疾病將隨著人們過節期間過度疲勞、吃得太好而來。為此，南京各大醫院的專家紛紛為市民健康過節支招。
兒童睡懶覺會打亂生物鐘
南京市兒童醫院專家表示，放長假，家長有充裕的時間帶孩子盡情享樂，以彌補平時工作忙對孩子的“虧欠”，殊不知會引起孩子萎靡不振、頭昏腦漲、發熱、腹痛、嘔吐、腹瀉等綜合疾病。所以，兒童在節日期間飲食要有節制，少喝飲料及少食用生冷冰鎮食品；不吃剩飯及變質食品；不要給幼兒吃瓜子、花生、大棗，防止哭鬧、嬉笑或劇烈運動時將食物碎塊吸入氣道。要注意少食多餐，少吃辛辣和刺激性強的食物，注意葷素搭配，同時注意補充水分。省人民醫院河西分院兒童保健中心胡幼芳副主任醫師補充說，“兒童偶爾睡一兩次懶覺問題不大，但很多父母因為心疼孩子，認為平時學習緊張辛苦，一到長假就放任孩子睡懶覺，這是一個明顯的誤區”，胡幼芳主任解釋，“孩子在節假日里睡懶覺會打亂生物鐘的節律，引起身體機能的紊亂。假日一結束，孩子也無法早起，如果強行被叫醒，容易導致精神萎靡不振、情緒低落，時間一長會引起記憶力下降甚至影響成績。”
吃肉、魚應煮后去湯
江蘇省人民醫院腎科邢昌贏主任表示，現在不僅雞鴨魚肉是我們餐桌上的常客，更有大閘蟹、生猛海鮮成為過節“新寵”，由于長期的高蛋白飲食，高尿酸血癥的人群也越來越多見，發達國家的高尿酸血癥患者占正常人群的5%左右。邢昌贏主任提醒，親朋好友聚餐免不了“大吃海喝”，過節更要警惕“高尿酸血癥”。所以，一些特殊人群或稱“痛風高危人群”，如肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥、腎臟病、喜食肉類和海鮮、家族中有高尿酸血癥病人和絕經后婦女及其他出現關節痛、腳跟痛的人群，一定要查一查血尿酸。在日常生活中，要管住“嘴巴”，吃肉、魚時應煮后去湯；飲食應以素為主；多飲水、多吃蔬菜瓜果等富含維生素、礦物質及纖維的食物；避免飲酒；避免過度勞累、緊張、受涼、潮濕及關節損傷等誘發因素。
“準媽媽”吃玩悠著點
南京市婦幼保健院產科王欣主任提醒孕婦，節日期間，孕婦一定要切記營養均衡，尤其不能過多吃動物內臟(肝、腎)，以免引起胎兒發育障礙。而暴飲暴食更有可能會誘發胰腺炎，使糖尿病復發。“準媽媽”不可因應酬而影響睡眠。因為睡眠缺乏不僅影響孕婦的精神狀態，還會影響胎兒大腦神經發育和體重的增加。由于節日期間要同各種人打交道，孕婦應做好思想準備，保持心境平和，別因為一些雞毛蒜皮的小事而情緒激動。孕婦應盡量少在公共場所露面，減少感染上病毒或著涼感冒的機會。打牌、打麻將等娛樂活動，孕婦最好避而遠之。