飲食調理小秘方
在飲食方面，應避免吃生冷食物，中醫認為經期食用生冷食物會造成血管收縮，使子宮淤血而產生疼痛，另外經血如沒有順利排出，也易造成日后患婦科疾病、膚色粗糙黯沉產生黑斑，所以不可不慎。除此之外，特殊的不適癥狀也可通過一些簡單的料理達到緩解作用。
·告別痛經、頭暈頭痛——姜棗紅茶
材料：姜5~6片、紅棗5顆、紅茶包1包、紅糖適量。
做法：將姜、紅棗放入鍋中煮沸，轉小火煮5分鐘，放入紅糖調味，倒至保溫杯中，再加入紅茶包即可。
用法：分數次當茶水喝。
貼心小語：中醫認為，痛經是因為體質虛寒、氣血不順，使經血無法順利排出而造成的，可借由熱飲、泡足使身體變暖、改善盆腔血液循環等自然療法舒緩疼痛。姜具有保暖、促進血液循環作用；紅茶能舒緩緊張情緒；紅糖更是有補血、緩解疼痛與行血作用。
·舒緩腰酸背痛——杜仲黃豆排骨湯
材料：杜仲2片、黃豆適量、排骨3~4塊。
做法：
1.黃豆浸泡3~4小時，排骨汆燙去血水洗凈；
2.將所有材料放入燉鍋加水，大火煮沸轉小火煮30分，加鹽調味即可。貼心小語：經期因盆腔充血，使下腹部有下墜感，連帶使得腰酸背痛，無法久站。杜仲有補腎強筋骨作用；黃豆富含人體易吸收的鈣質，能有效緩解腰酸背疼，可在經期食用數次。
·改善經期浮腫——紅豆山藥甜湯
材料：紅豆、山藥、姜片、紅糖。
做法：紅豆浸泡一晚，瀝干水分，放入鍋中加入姜片、清水，以大火煮沸，轉小火煮約20分鐘，然后放入切成小丁的山藥，煮至軟爛，加入紅糖調味即可。
貼心小語：紅豆有利水利尿作用，有助減輕水腫現象，山藥具滋養作用，使身體不至因經期而虛弱無力。