腰酸背痛可能是缺鈣
一些媽媽常感到腰酸背痛，卻不知道這可能是由缺鈣引起的。乳汁中鈣的含量為每毫升34毫克，基本上比較穩定。一般6個月的哺喂，媽媽總共會從乳汁中分出約50克的鈣給寶寶。如果媽媽吸收的鈣不夠用，乳汁就會搶走媽媽骨骼中的鈣，用來維持血液中鈣的穩定，這時媽媽就會感到腰酸背痛。
缺鈣時間一長，乳汁中鈣的含量就會降低，寶寶就不能獲取足夠的鈣，骨骼和牙齒等的生長發育就會受到影響。
增加富鈣食物
在乳汁分泌高峰期，每日應補充2毫克鈣和相應的維生素D，含鈣和維生素D高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等；少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等；可以有適當的藥物補充。
媽媽廚房
奶味蛋花湯
奶味蛋花湯
原料：雞蛋1個、奶酪、精面粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗，鹽、胡椒等。
做法：
1.奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉。
2.骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液。
3.最后灑上蔥花、番茄末作點綴。
營養盤點：雞蛋、奶酪、骨湯都是富含鈣的食物，同時口味濃郁鮮香，是哺乳媽媽的一道補鈣美食。
注：
奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收，和骨湯一起燉，能起到雙份補鈣功效。