Susan是一位非常注意自己形象的新媽媽?zhuān)瑒倓偵陮殞毑痪茫粗R子里的頭發(fā)稀松、面無(wú)血色的自己，讓她感到非常苦惱。其實(shí)許多新媽媽都遭遇過(guò)Susan的境況。
新媽媽照鏡子看健康
“臉色”的好壞不僅僅是簡(jiǎn)單的外在，更是新媽媽身體內(nèi)在健康狀況的反映。
舌頭是否有裂紋？
自檢正常舌質(zhì)為色澤淡紅，如果新媽媽舌頭上顏色不均勻，舌邊泛紅，舌頭上縱行或橫行的裂溝或皺紋，或者舌紅無(wú)苔的話，則是健康發(fā)出警信了。
原因現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為舌面上出現(xiàn)淺裂紋主要是由于舌黏膜萎縮，使舌肌原有的縱紋和橫紋透出表面而形成的；舌的深裂紋則為較嚴(yán)重的舌萎縮性的病變，舌肌上皮層失去了正常結(jié)構(gòu)，一部分舌乳頭變得扁平而融合，一部分則萎縮斷裂而形成裂紋。舌黏膜萎縮的原因主要是由于新媽媽產(chǎn)后的生理機(jī)能尚未完全恢復(fù)，內(nèi)分泌失調(diào)，維生素缺乏；或者是由于傳統(tǒng)“月子”觀念導(dǎo)致新媽媽的口腔不衛(wèi)生，從而致使真菌滋生造成的。
飲食調(diào)理想內(nèi)分泌盡快恢復(fù)正常就要調(diào)整起居的規(guī)律性做起，平衡膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，要以清淡去火的食物為主，補(bǔ)充高蛋白的食物(蛋、奶)，特別應(yīng)注意補(bǔ)充高維生素，深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。尤其是應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族食物，如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、標(biāo)準(zhǔn)粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其他豆類(lèi)、葵花子等。
舌頭也要刷一刷新媽媽要保持口腔清潔，阻斷真菌的滋生環(huán)境，通常情況下舌裂的狀況就會(huì)自然改善。新媽媽在產(chǎn)后要保持每天早晚刷牙的習(xí)慣，選用細(xì)軟一點(diǎn)的牙刷，為減少牙刷帶來(lái)的口腔刺激，刷牙前可先將牙刷在40℃左右的溫水中浸軟。
漱口是防止舌繼發(fā)感染的常用方法。可根據(jù)舌的疾病狀態(tài)選用不同的漱口液，但漱口液不宜長(zhǎng)期使用，平時(shí)可用清水或者淡鹽水漱口進(jìn)行自我保健。另一種方法是用牙刷刷舌，具體方法為：刷牙時(shí)輕輕拂刷舌背，切忌用力過(guò)大或使用刷毛過(guò)硬的牙刷，否則會(huì)給舌帶來(lái)進(jìn)一步的損傷。
牙齦紅腫
自檢 新媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己牙齦紅腫，且在刷牙時(shí)經(jīng)常牙齦出血的話，可能是出現(xiàn)了“產(chǎn)后牙齦炎”。
原因通常準(zhǔn)媽媽在懷孕早期容易發(fā)生牙齦紅腫、出血現(xiàn)象，牙齦輕輕一碰就出血，這種癥狀稱(chēng)為“妊娠期牙齦炎”。但一般產(chǎn)后由于體內(nèi)雌、孕激素的減少，其癥狀會(huì)自行消失。如果產(chǎn)后牙齦仍然頻繁出血，則多半是維生素明顯不足或牙齦增生等口腔炎癥的標(biāo)志。
補(bǔ)充維生素C飲食上要以多注意補(bǔ)充富含維生素C的食物，如獼猴桃、橙子、檸檬等。注意在適合的時(shí)段來(lái)補(bǔ)充，飯前或飯后1到3個(gè)小時(shí)吃水果都比較合適，維C會(huì)更好地被新媽媽吸收。若新媽媽牙齦出血較多時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C片劑，來(lái)保證維C更好地?cái)z入。
面色蒼白
自檢臉色發(fā)白、皮膚沒(méi)有光澤，面無(wú)血色，這通常是產(chǎn)后貧血的表現(xiàn)。當(dāng)然，要與本身膚色白皙相區(qū)別，天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤(rùn)的，而產(chǎn)后貧血是臉色暗淡的病態(tài)。輕度產(chǎn)后貧血的新媽媽?zhuān)嫔陨n白外，無(wú)其他明顯癥狀；如果情況較重的新媽媽?zhuān)瑒t還會(huì)出現(xiàn)面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀。