4、合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素,同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
坐月子期間的飲食原則是:
食物要松軟、可口、易消化吸收。
少吃多餐:你的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
干稀搭配:這樣更利于消化和吸引。干的保證營養(yǎng)供給,稀的保證足夠水分。
葷素相宜,清淡適宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜過度、過快進(jìn)補(bǔ)
5、保持清潔衛(wèi)生
從產(chǎn)后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
6、適當(dāng)鍛煉身體
堅持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常,產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn),那就至少要等到三個月以后了。