太好了躺著就可消除臃腫，你試過嗎？
1.平躺在墊子上，脊椎維持自然的曲線(背部和地板之間的空隙可以放進一只手)。膝蓋彎曲，腳掌并攏，將膝蓋打開使大腿貼于地面，但腳掌的大拇指保持接觸。雙手壓在下腹部，以確定整個動作期間腹部都處于用力狀態下。
2.利用腹部的力量將上半身抬起，下巴微抬，雙手平伸向前。然后，雙膝并攏，腳底著地，身體仍然維持上抬，雙手壓在下腹部確定腹部仍然在施力狀態。最后，躺下，回到開始位置。
重復同樣的動作8～12次，稍作休息。運動前，準備瑜伽墊或是折疊起來的小毯子作為仰臥之用，不要直接躺在堅硬的地板上。