豐胸的運動方式很多，一般都要用力氣來鍛煉胸肌，像游泳、舉啞鈴。聽著就很費力，如果不想很費力氣還要豐胸，下面你就要睜大眼睛，豎起耳朵好好學習嘍！
動作一：打圈運動
動作要領：
并攏五指，利用右手指尖的指腹部位，在整個胸部的表面(避開中心部位)，打小圈。有一些自轉與公轉的意思，首先你的手指本身是在做自轉，然后由外至內地進行，從而繞著胸部一圈，算完整一組動作。這樣進行10個大圈，換左手作用于右邊，亦重復10次。
運動目的：
增加胸部的血液循環，加強其自身的排毒能力。
動作二： “8”字運動
動作要領：
并攏右手五指，首先將五指指腹置于兩胸的中間，沿著兩胸的外部輪廓畫一個“8”字，注意自始至終都是指腹在接觸，而不要用指尖。畫20個“8”字，即可完畢。
運動目的：
固定胸部外部輪廓，避免其向四周擴散。
“美胸操”小貼士
1.請剪干凈你的指甲，否則容易刮傷柔嫩的部位。
2.可以配合一些專門作用于胸部的乳霜或者精油來按摩。注意，普通的身體乳液是不可以隨便用于胸部的哦。
3.所有按摩，請一律避開乳暈部分。
4.請務必每日堅持，才會有所效果。每日睡前，平躺在床上，或者站直身體都可操作。
5.不要有“胸部會不會變大”之類的期待，美胸操不是“隆胸術”，它會讓胸部的形狀更為完美、堅挺，但胸部本身的大小不會變化，但有效防止了胸部的擴散，將“贅肉”集中在應該在的地方，實際上胸部感覺會有所增大。
6.例假期間，請停止按摩。
“美胸餐”小貼士
1.一定要保證身體內有足夠的脂肪量和膠原蛋白，所以要多吃一些肉皮、白木耳等等的食品。夏天比較適合的是白木耳蓮子羹、涼拌魚皮，都是不錯的當令食品。
2.夏天到了，可以經常自行作一些木瓜牛奶來喝。因為木瓜含有豐富的天然雌激素，而牛奶則被稱為白色血液，所以雖然可能不如傳聞中的有效，但也一定是有好處的。制作方法：將新鮮木瓜，切成塊，去皮。
隨后放入攪拌機中絞碎，倒入杯中，以1：1的比例加入牛奶，將兩者攪拌均勻，可冰凍后喝下，一天一杯。