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　　可以有效減少腹部贅肉的方法介紹：

　　兩腿分開，平躺，腿部與上身同時用力起身，用手抓住足裸處。

　　執行要點：堅持5秒鐘。

　　平躺的狀態下，抬起兩腿到達頭頂上方，用雙手攥住雙腿。

　　執行要點：肢體可搖動放松。