愛美的女性專業們紛紛脫下冬裝，不少女性紛紛開始了塑身減脂的艱辛歷程。針對女性在減脂塑身方面最關心也最常見的幾個問題，請專業健身教練們進行解答：
問題一：很多女性擔心，通過器械訓練會不會將自己的肌肉塊練得強壯，失去了女性的柔美？
這種擔心是有必要的，如果盲目地進行器械訓練，女性也會出現“肌肉男”的情形，因此，健身要在教練正確指導下進行，并且及時溝通，一定要把自己的訓練量，器械次數、組數掌握好，只有這樣，才能達到塑身的效果。
問題二：通常通過運動減脂后不會出現反彈，但是通過節食、抽脂、減肥藥物等強制性活動，體重為何出現反彈？
人體無論胖瘦都處于一個相對平衡的狀態，通過外界強制力會破壞這種平衡，但當強制外力消失后，自然會出現反彈，而且還極容易因此留下隱患。必須清楚一點，減肥是要減掉體內多余的脂肪，從而達到改善體形、治療肥胖并發癥、提高生活質量的目的，個別人在減肥過程中，一味追求體重下降，因而采取節食、服用致瀉劑等做法，要知道，脂肪并不會隨大便排出，所減少的只是體內的水分而已。
問題三：多運動少吃甚至節食是不是瘦身效果更好？
這是錯誤的，健康收形的情況下一定要注意飲食。女性要想擁有“S”身形，要盡量吃脂肪含量低一點的食物，例如，早晨吃兩個雞蛋，不吃蛋黃，再吃一片面包，喝一袋牛奶；中午盡量吃一些脂肪含量低的肉食、海鮮或蛋白質不高的食物，多吃一點青菜，最好與魚類搭配；晚上最好喝一些米粥，可以對胃消化有一定保護，而且不容易發胖。
問題四：怎樣才能減掉腹部堆積的脂肪？是不是運動哪里就減哪里的脂肪？
現在人們存在一個誤區，即運動局部就減局部脂肪，而一些廣告宣傳也誤導人們，譬如常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句。其實，兩者并無多大關系，這是因為脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，但這種調節是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪，而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。比如，減了一段時間后，腰圍不見小，可臉頰部位卻瘦了下來。坦率地說，只靠仰臥起坐與卷腹并不能很好地征服隆起的小腹，因為腹部練習主要是增強腹部肌肉的力量，而對于減脂作用并不大，如果你想減掉小腹表面堆積的脂肪，還需要做一些有氧練習，如慢跑或騎自行車等運動。另外，還有一點，就是要管住自己的嘴。