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這樣擊退產后抑郁
為避免產后抑郁癥的擴大，女性產后，醫院與家庭應該盡力創造一個輕松和諧又溫馨的產后休養環境，耐心地教她母乳喂養的基本知識，講解新生兒正常的生理發育過程。
● 心理支持。傾聽她內心深處的惶惑、不安，打開導致她情緒焦躁、不穩定的癥結，比如夫妻關系緊張、婆媳相處不好、從小自閉感到孤單、生男不生女的心理暗示和長期擔憂等。同時，對產婦的家屬普及產后抑郁癥的相關知識，獲得家人最有利、最科學的關懷與支持。
● 提供生活上的幫助。鼓勵在哺乳期間多參加人際交往活動，特別是一些有益于女性身心保健的知識講座。
● 藥物治療。在專業醫生的指導下，定期服用抗抑郁藥物，嚴重有自殺傾向的患者必須入院接受治療。
● 對已患抑郁癥的女性要更加呵護。抑郁癥不是一次性疾病，約1／3的病人一生中只患一次，其余的病人在首次發病后的2-5年間會再發作。
［Tips］
產后抑郁一般在產后三天內出現，持續一周左右。
早期預防很關鍵
為預防產后抑郁癥的發生，有必要在產前、圍產期和產后向產婦提供心理支持和必要的生理、心理知識，以便產后抑郁障礙的早期識別和早期治療，減少意外事件的發生。
● 準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，每天參加一些有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，以便機體能夠適應日后繁忙的母親角色。
● 建議懷孕期間多閱讀相關知識，參加準媽媽派對、接受產前心理指導等講座，了解母親角色轉變過程中可能出現的各種難題。這樣可減少產后6-8周的緊張、焦慮、抑郁情緒。
● 家人不能對生男生女進行抱怨、指責，要為她創造一個良好和諧的產前、產后環境。特別是丈夫，要多陪伴在妻子身邊，協助護理妻兒。
● 認知重建以及自信心訓練是最常見的治療方法，在產前就要大膽接受一些心理治療。如認知治療、放松訓練，盡量避免悲觀情緒，閑暇時多聽一些輕柔、舒緩的音樂，以愉悅身心。