常聽很多媽媽擔心乳汁不足而放哺乳，這真的很可惜!因為喝母乳的寶寶，不但營養(yǎng)均衡，也能減少過敏性疾病的罹患率，好處多多!本文向哺乳媽媽提供好用的居家照護法，以及簡單易學的發(fā)奶食譜，乳汁不足的擔憂即可解除!
居家照護篇
增加次數(shù)和時間
乳汁的分泌是神經(jīng)的刺激反應(yīng)，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產(chǎn)素反射。由于母乳很容易被消化，寶寶1~2小時就需吸吮1次，而隨著逐漸增加的吸吮次數(shù)，奶量也隨之增加，哺喂的問題所持續(xù)的時間同時逐漸拉長。
專家建議媽媽及早哺乳，甚至在產(chǎn)床上即可進行，讓媽媽和寶寶更快學會有效的互動方式，包括喂乳和吸乳姿勢。
聰明的媽媽都知道哺喂母乳的好處，也因而選擇哺喂母乳，讓媽媽和寶寶更健康!但是，要如何用對方法，讓乳汁源源不絕，持續(xù)哺喂呢?掌握一些原則和小訣巧，你一定能變輕松松!
攝足3000毫升水
專家表示，產(chǎn)婦經(jīng)常會感到口渴，除了因生產(chǎn)時血液大量流失外，也與乳汁分泌有關(guān)。因此，必須要多喝水。有些媽媽擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形，但專家認為水量攝取不足，反而有阻新陳代謝，使身體負擔更重，阻礙乳汁的分泌。建議可至中藥店購買荔枝殼煮水飲用，止渴效果很好。
建立信心
剛開始，母體的乳汁分泌量比較少，因此，當媽媽看到寶寶哭時，就擔心是不是餓了?便泡配方奶給寶寶喝，寶寶會發(fā)現(xiàn)，吸吮奶嘴比吸吮媽媽的乳頭容易，漸漸地他(她)會拒絕喝母乳，失去吸吮刺激，母乳的分泌量會更少!因此，媽媽盡量不要給寶寶喝配方奶，而是要堅定意志和信心，持續(xù)哺喂母乳，畢竟這是最適合寶寶成長發(fā)展的乳品
產(chǎn)婦的情緒很容易起伏不定，一旦陷入焦慮或痛苦中，會抑制乳汁分泌。因此，媽媽多休息，保持心情愉快是很重要的!建議媽媽可以沖沖熱水澡，使身體放松，或是聽柔性的音樂，請另一半按摩，放松身心，都可以增強泌乳能力。
專家見解
專家表示，從中醫(yī)學來說，乳汁分泌量少與氣血有關(guān)，原因可分為兩種：一是氣血淤滯，二是氣血不足。如果是淤滯，媽媽會覺得乳房很脹，但乳汁又出不來，建議可用通草或路路通等藥材，加入雞肉或豬肉等食物烹煮成湯來飲用。如果是不足的話，則會有子宮或小腹下墜感，這種狀況就要進補，像八珍湯(四物湯可補血 四君子湯可補氣)，提醒媽媽們!四君子湯內(nèi)的人參需換成黨參才能生效果哦
醫(yī)學辭典 噴乳反射
當刺激產(chǎn)婦的乳頭時，這種感覺通過神經(jīng)傳送到大腦，引起垂體分泌催產(chǎn)素，使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮，將乳腺泡中的乳汁壓向乳導(dǎo)管，到達乳竇并暫時儲存。當再刺激乳頭時，乳汁就像噴泉一樣噴出，進而使寶寶得到充足的奶水。
正確哺乳7法則
1、盡早哺乳。
2、 隨時哺乳。
3、勿給撫奶嘴。
4、 媽媽哺喂前先洗手。
5、 含住乳頭及乳暈。
6、 兩邊乳房輪流喂。
7、漲奶時，在3小時內(nèi)擠奶，否則會影響供吸平衡而使乳汁變少。