保健指南
盡量減少做彎腰的動作，不做需要腰背承重的動作，比如背寶寶等，注意腰背部的保暖。
活動腰背部肌肉的工間操：
準備一條毛巾，每工作半小時左右，就將毛巾繞到背后，雙手橫著拉拉，斜著拉拉，經(jīng)常做毛巾操，有利于緩解腰背部肌肉的僵直，改善腰背部血液循環(huán)。
頸椎病：
起因：做家務(wù)
新媽媽多數(shù)時間在家，除了坐月子的時間多半不會做家務(wù)外，恐怕很多媽媽沒等寶寶滿月，就已經(jīng)急著想親自動手做一些事情了。做家務(wù)通常需要長時間低頭，無論是切菜、洗碗、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等均逃不過此，如果很長時間低頭不活動身體，自然就會容易患上頸肩痛。
表現(xiàn)：單側(cè)或兩側(cè)的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一到數(shù)個壓痛點。
預(yù)防：做10分鐘左右的家務(wù)一定要休息片刻，避免長時間固定姿勢不動，伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭都是很好的活動方式。
保健指南
局部熱敷對緩解肩頸疼痛會有很大的幫助。
陰道感染：
起因：產(chǎn)后性生活
由于產(chǎn)后惡露排出要持續(xù)4～6周，受傷的陰道和子宮也需要4～6周時間才能恢復(fù)正常狀態(tài)。在這期間，陰道黏膜很薄，子宮口還未完全關(guān)閉，一旦性交，極易使細菌進入子宮內(nèi)，引起感染。
表現(xiàn)：陰道瘙癢或出血。
保健指南
產(chǎn)后6～8周不要進行性生活。恢復(fù)性生活后動作柔和、較慢進行，注意清潔衛(wèi)生，防止陰道炎癥。
乳房病：
起因：哺乳不當
哺乳期媽媽如果對乳房護理不當，就會造成乳汁淤積、乳汁分泌、排泄障礙，易引起細菌感染而致急性乳腺炎。
表現(xiàn)：乳房或乳頭陣發(fā)性疼痛。
保健指南
不要擠壓乳房，以免引起乳腺炎癥；哺乳前輕輕按摩乳房或用熱毛巾敷一下乳房；哺乳時，要將乳頭及乳暈的大部分放入寶寶口腔中，應(yīng)兩側(cè)乳房交替進行哺乳；哺乳結(jié)束時不要強行拉出乳頭，以免損傷乳頭，可用食指輕壓寶寶下頦，讓寶寶自然地吐出乳頭，然后要擠空剩余乳汁，用溫水清潔乳房，可用羊脂油或乳汁涂抹在乳頭上；哺乳期間新媽媽應(yīng)戴合適的棉制胸罩；每天堅持做擴胸運動促使胸肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。
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