Be Healthy～
建立良好飲食習慣！
求醫后，如已確定為單純的消化不良，雖可稍稍放下心來，但為避免種種消化道癥狀影響到工作品質及情緒，仍須加強生活保健。保健內容說穿了不難，除了讓自己適時放松一下，建立良好的飲食習慣，避開可能加重不適的危險因子，就預防、保健上來說都有很大的助益：
★三餐定時定量
三餐攝取的份量，及用餐時間應盡量固定，像是猛吃一頓餓一頓；10分鐘內K完一餐，或吃不下還硬撐，通通是維持正常消化道機能的大忌。如果民眾消化不良的癥狀為上腹有飽漲感，最好能避開難消化的食物，采取少量多餐的方式，吃飽飯后可稍微散散步，促進腸胃蠕動，相信不舒服的情況會好一些。但若調整飲食之后，情況依然沒有改善，最好還是先尋求醫師的協助。
★留意藥物的使用
使用部分藥物如阿斯匹靈，或神經科、骨科常用的止痛藥與消炎藥，及某些類固醇藥物等，比較容易傷胃，輕微者造成胃表面有些發炎，嚴重時可能有潰瘍、出血的問題。不過這類非單純消化不良，主要因使用這些藥物而造成的不適癥狀，其發生與否、嚴重程度，取決于藥物使用時間長短，及個人對藥物的反應而有所不同。民眾如果在服用某些藥物之后，出現類似消化不良的癥狀，自己應有所警覺，并請醫師評估用藥。
找出食物過敏原
過敏的發生，乃是因具過敏體質者，接觸到引起人體過敏反應的物質所致。即使同為過敏體質，每個人過敏表現形式、嚴重程度，及對同一種過敏原反應也不見得相同。食物過敏所造成的腸胃道癥狀，主要有肚子痛、嘔吐、腹瀉等。
然而除非有食物過敏病史，一般民眾對于自己吃哪些食物會過敏、過敏何時發生，其實都不太清楚，所以平時在飲食上，若攝取某些食物而重復出現消化道反應，就要格外當心，避免因食物過敏而使得原本的不適癥狀惡化。
高脂肪飲食0UT
攝取過多高脂肪的食物，胃排空的速度會變差，而食物在胃里停留的時間加長了，便容易有飽漲感。故要減緩不適，低油高纖是當務之急。
刺激性食物＆調味料勿過量
咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物，有的人可能吃很多也沒事，但有人即使只攝取少許也會出現明顯反應。原則上雖不必完全禁止，但若有食用后不適的經驗，用量應多作斟酌。
許多上班族在工作時，習慣以咖啡、茶提神，如果喝了無明顯反應，或沒有加重消化道的癥狀，嘗試喝一點倒也還好。只是因為空腹喝時，咖啡、茶中的咖啡因、茶堿直接作用于胃壁的范圍大，較易讓人感到不舒服。反之改為飯后少量攝取的話，不適癥狀可略微減輕。
有影無顧腸胃的食物？！
許多媽咪都曾聽說過，吃某些食物可以顧腸胃，但是否真有那么神奇呢？腸胃保健以避開危險因子為原則，因為食物吃下去后，須先經胃酸分解，進入腸道后才能被吸收，進而分散到全身作用，基本上很難直接對胃壁產生保護效果，與其迷信所謂的顧腸胃食物，不如力求飲食均衡、定時定量有效喔!