3.呼吸法
深呼吸：吸氣時(shí)你會(huì)感到肺最下部充滿空氣，肋廓下部向外和向上擴(kuò)張，隨之而來(lái)的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會(huì)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜效果，在子宮收縮開始和結(jié)束時(shí)做深呼吸是最理想的。
淺呼吸：呼吸豐滿而短促，嘴唇微微開啟，通過(guò)喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可采用淺呼吸。
淺表呼吸：在陣痛頻繁時(shí)，最容易和最有用的方法就是進(jìn)行淺表呼吸，類似于喘氣。為了防止換氣過(guò)度，可在喘息10-15次后屏住呼吸，默數(shù)5下。
4.熱水沖洗
溫水持續(xù)不斷地沖洗或沐浴，宮縮時(shí)腹部就不會(huì)那么疼了。因?yàn)樗臏嘏透×驀娝堫^，可以起到溫柔的按摩作用，使產(chǎn)婦更好地放松。
5.分娩球
分娩球就像用于物理治療和健身的那種球。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幾乎不費(fèi)什么力氣，可給產(chǎn)婦帶來(lái)舒服感，如在宮縮期間坐在上面并晃動(dòng)身體，可幫助放松軀干和會(huì)陰，特別是在分娩早期。
要素4：詢問(wèn)可否由丈夫或其他親屬來(lái)剪斷臍帶，以及有無(wú)其他人性化的親子服務(wù)
以往剪斷臍帶這個(gè)光榮的任務(wù)都由醫(yī)生來(lái)代勞，但現(xiàn)在可以讓你自己選擇。因此，在這份分娩計(jì)劃里，你可表達(dá)希望由誰(shuí)來(lái)完成這個(gè)神圣愿望，如由孩子的爸爸、家里其他人，還是自己親自上陣。有人擔(dān)心這樣會(huì)不安全，現(xiàn)在，家屬剪斷臍帶是絕對(duì)安全的，因?yàn)橛袊?yán)密的操作程序來(lái)保證整個(gè)過(guò)程安全進(jìn)行。
另外，胎兒娩出后，你希望胎盤怎樣處理？要在你的身邊做評(píng)分嗎？希望立即給寶寶哺乳嗎？希望得到一張寶寶和父母的合影嗎？這都是很豐富的人性化的選擇，可使你更好地享受親情。
安全剪斷臍帶Tips：
1.家屬進(jìn)分娩室前一定要按照護(hù)士指導(dǎo)，穿手術(shù)衣、戴手套、帽子和口罩，避免產(chǎn)婦和寶寶感染細(xì)菌。
2.斷臍帶前，由醫(yī)生先用兩把止血鉗鉗夾臍帶后，家屬按照醫(yī)生指導(dǎo)在兩鉗之間的指定位置剪斷臍帶。
3.剪完后根據(jù)護(hù)士指示把剪刀放在指定的位置上，不能隨意亂放。
4.醫(yī)生還要進(jìn)行專業(yè)處理，消毒斷端，避免感染。
要素5：了解關(guān)于剖宮產(chǎn)的一些具體事宜
分娩過(guò)程中不確定因素很多，雖然你希望能自然分娩，但有時(shí)出于安全考慮，可能需要選擇剖宮產(chǎn)。這時(shí)，你最好聽從醫(yī)生的處理，以免引起不良結(jié)局。
關(guān)于剖宮產(chǎn)的時(shí)間安排，除非是緊急手術(shù)，手術(shù)時(shí)間有一定的自由度。你可以自己決定，也可聽從醫(yī)生的安排，或是先試產(chǎn)，如果不行再手術(shù)，可把你自己的意愿向醫(yī)生表達(dá)。
有關(guān)麻醉事宜，你可選擇全身麻醉或局部麻醉，以及對(duì)術(shù)后鎮(zhèn)痛有什么要求，也可提出請(qǐng)醫(yī)生講解麻醉相關(guān)知識(shí)的要求等。
可能你希望自己在手術(shù)時(shí)能有家人陪同，減輕恐懼感，但手術(shù)時(shí)一般不允許家屬陪同的。不過(guò)，目前國(guó)內(nèi)有些醫(yī)院已經(jīng)允許家屬陪同，前提是不影響手術(shù)。如果你有這種需求，可以選擇這樣的醫(yī)院。