中醫(yī)安神方劑助新媽咪入眠
對新媽咪失眠的治療，因產(chǎn)褥期體質(zhì)的特殊和母乳喂養(yǎng)的考慮，對西藥的選用常有審慎和顧忌，而中藥的辨證施治和由內(nèi)而外的調(diào)理，可以在不影響哺乳的情況下治療，盡量減少副作用，并可同時調(diào)治產(chǎn)后的其他不適癥狀——
歸脾湯：
白術(shù)(6克)、當(dāng)歸(6克)、白茯苓(6克)、炙黃芪(12克)、遠志(6克)、龍眼肉(6克)、炒酸棗仁(9克)、木香(3克)、炙甘草(3克)、紅參(4克，另包)。
服法：一個療程7服，每服服一天，早晚兩次空腹服用。
煎法：將另包的紅參先單獨入藥鍋中煎半小時，同時再于另外藥鍋中煎其他藥，煎兩次，每次20分鐘，兩次煎液合并后再將紅參煎液兌入。
適應(yīng)癥：產(chǎn)后虛弱，失眠，睡眠淺而易醒，渾身無力、氣短懶言、精神倦怠、虛汗、食欲不振、心慌、頭暈眼花、健忘等。
加味逍遙散：
丹皮(5克)、梔子(5克)、茯苓(9克)、白術(shù)(9克)、柴胡(6克)、陳皮(6克)、白芍(9克)、當(dāng)歸(9克)、炒酸棗仁(15克)、香附(6克)、益母草(10克)、炙甘草(5克)。
服法：一個療程5服，每服服一天，早晚飯后一小時各服一次。
煎法：將藥放藥鍋中冷水浸泡半小時后煎兩次，每次煎20分鐘，兩次煎液合并后分服。
適應(yīng)癥：產(chǎn)后情緒抑郁、煩躁，入睡困難、失眠、胸悶脅肋脹痛、時常嘆氣、惡露不暢、便秘等。
市售的具有安神功效的中成藥，也可在服用湯藥不便的情況下根據(jù)癥狀選用——
歸脾丸、人參歸脾丸：適用于氣血虛產(chǎn)后失眠。
逍遙丸、加味逍遙丸：可用于肝郁氣滯脾虛的產(chǎn)后失眠。
天王補心丹：治療心血不足，神志不寧，心慌健忘，大便不利，口舌生瘡等證。
朱砂安神丸：主治心火亢盛，陰血不足證。失眠多夢，心悸慌亂，心煩燥熱。
五味子糖漿：功效益氣補腎，鎮(zhèn)靜安神。用于頭暈、失眠等神經(jīng)衰弱癥。
珍合靈片：由珍珠層粉、靈芝和甘草制成，具有養(yǎng)血安神的功效，可用于產(chǎn)后失眠。
擺脫失眠食療調(diào)理法
蓮子百合湯
原料：瘦豬肉250克、蓮子30克、百合30克。
制法：以上三種原料放沙鍋內(nèi)加水煮湯。
小提示：適宜于產(chǎn)后虛弱、失眠者食用。
夜交藤粥
原料：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。
制法：夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，去藥渣，加粳米、白糖、大棗，再加水200毫升煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可食用。
服法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天。
小提示：適宜于產(chǎn)后睡眠不佳。
梔子香附粥
原料：梔子5克、粳米100克、鮮車前草30克、香附6克、當(dāng)歸6克。
制法：將車前草洗凈，與梔子、香附、當(dāng)歸一同煮汁去渣。將汁與粳米煮粥，煮熟即可。
小提示：適宜于產(chǎn)后氣郁化火的失眠者食用。
小米棗仁粥
原料：小米100克，酸棗仁(搗末)15克，蜂蜜30克。
制法：將酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣后加入小米煮成粥。食用時加入蜂蜜。
小提示：適宜于產(chǎn)后睡眠不安、大便干燥。
日常食物中，有一些具有促進睡眠的作用，平日可以多選用這一類食物煮粥、烹飪菜肴——
蓮子：具有補益心脾、安神的作用，常可用來煲湯、煮粥。
牛奶：含有色氨酸等鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，加入白糖后于睡前熱飲效果更好。
蜂蜜：補中益氣、滋潤五臟，緩和的安神作用，并可以改善便秘。
核桃：是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能改善神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢的癥狀。
紅棗：養(yǎng)血安神，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有功效。
百合：對煩躁心慌、失眠多夢等癥狀，能起到清心安神的作用。
荔枝：《本草綱目》稱它能“安神、益智、健身”，有養(yǎng)血、生津液的功效。
葵花子：可調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能。睡前嗑些葵花子，可促進消化液分泌，有利消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠。
溫馨TIPS：
* 除照顧寶貝，新媽咪要設(shè)法抽出一些時間，使生活有所調(diào)劑，散散步、練練瑜伽、侍弄一下花草，舒緩情緒以使每日的生活不要過于緊張。
* 新媽咪在白天小睡的時間過長或過晚，皆有可能降低夜晚睡眠的需求而不易入睡。因此要盡量減少在寶貝熟睡時也抽空打盹的習(xí)慣，可以做一些較輕的家務(wù)，收拾一下房間等，以便晚上更好的休息。
* 睡前可洗個溫水澡(不可坐浴和盆浴)，流水和搓洗的輕柔刺激可以促進入睡。也可用稍熱的水泡泡腳，能改善血液循環(huán)和調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
* 老公理應(yīng)多給予妻子關(guān)心和支持，如果遇到妻子情緒不好，請多多容忍嘍——女人這一輩子難得會有這樣脆弱的時期。所以應(yīng)該多承擔(dān)家務(wù)，以幫助新媽咪順利渡過產(chǎn)后不適期。
* 買一本家庭按摩指導(dǎo)的書，晚上讓老公學(xué)著做一下全身按摩，放松一下全身肌肉，調(diào)節(jié)一下經(jīng)絡(luò)血脈，可以幫助新媽咪入眠。